Помните, как в детстве учителя спрашивали: "Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?" А сейчас, в наши 30-40 или 50-60 лет, внезапно ловите себя на другом вопросе: "А правильно ли я вообще живу?" Не "счастлив ли я" и даже не "есть ли в моей жизни смысл" — а что-то третье, что сложно сформулировать. Что-то про ощущение, что жизнь проходит мимо, что вы словно застряли в удобной, но душной комнате, а за окном — целый мир, который вы так и не увидели.
Третий путь, о котором не говорят
Психологи долго делили хорошую жизнь на два типа. Первый — гедонистический: это про удовольствие, радость, счастье. Вкусная еда, любимые люди, уютный дом, отпуск на море. То, что приносит позитивные эмоции. Второй — эвдемонический: это про смысл, цель, служение чему-то большему, чем ты сам. Воспитание детей, помощь людям, создание чего-то важного, духовный рост.
И казалось бы, выбирай любое — или совмещай оба. Но в 2021 году группа исследователей из Японии и США опубликовала работу, которая перевернула эту простую картину. Они предложили третий тип хорошей жизни — psychologically rich life, психологически насыщенную жизнь. И знаете что? Когда людей спросили, как бы они хотели прожить жизнь, около трети выбрали именно это. Не счастье, не смысл. А что-то совсем другое.
Психологически насыщенная жизнь — это жизнь, полная разнообразных переживаний, которые меняют вас. Это не обязательно приятно и не обязательно осмысленно в традиционном понимании. Это может быть дискомфортно, странно, порой пугающе. Но это — живое. Это когда вы в пятьдесят лет учите новый язык не для карьеры, а потому что интересно. Едете в страну, где ни разу не были, хотя там некомфортно и непривычно. Читаете книгу, которая переворачивает ваши представления о мире. Разговариваете с людьми, чья жизнь абсолютно не похожа на вашу.
Когда удобная жизнь становится тесной
Вот парадокс: можно быть вполне счастливым, жить осмысленной жизнью — и при этом чувствовать, что чего-то не хватает. У вас хорошая семья, стабильная работа, налаженный быт. Вы понимаете, зачем живете, вы приносите пользу, вы не несчастны. Но есть это щемящее ощущение упущенного. Как будто жизнь проходит по одному и тому же маршруту, и вы уже давно выучили все остановки наизусть.
В сорок-пятьдесят лет это ощущение особенно обостряется. Дети выросли и ушли — синдром опустевшего гнезда не просто про грусть, а про вопрос "Кто я теперь, когда не нужно быть только родителем?" Карьера вышла на плато — вы уже достигли своего потолка или поняли, что не достигнете. Рутина стала предсказуемой, а предсказуемость, которая когда-то казалась уютной, теперь душит.
И вот тут начинается сожаление о том, что жизнь была недостаточно насыщенной. Не о том, что вы были несчастны. Не о том, что жили бессмысленно. А о том, что мало рисковали, мало пробовали нового, мало позволяли себе странностей и отклонений от маршрута. Что выбирали безопасность вместо любопытства. Стабильность вместо приключений. Комфорт вместо роста.
Классический пример — человек, который всю жизнь мечтал пожить в другой стране, выучить язык, погрузиться в чужую культуру. Но всегда находились причины не делать этого: ипотека, дети, работа, родители, привычки. И вот ему пятьдесят пять, и он понимает: технически у него все хорошо, но есть эта заноза — "я так и не попробовал". Это и есть дефицит психологической насыщенности.
Дискомфорт как признак роста
Самое интересное в психологически насыщенной жизни — она не про комфорт. Более того, она часто некомфортна по определению. Потому что меняющие вас переживания не бывают легкими. Когда вы путешествуете не в отель all inclusive, а туда, где вам непривычно и странно — это напрягает. Когда вы в пятьдесят идете учиться чему-то совершенно новому и ощущаете себя неумехой среди тех, кто моложе и схватывает быстрее — это бьет по самолюбию. Когда вы читаете книгу, которая ставит под вопрос ваши убеждения — это тревожно.
Но именно в этом дискомфорте и происходит изменение. Вы смотрите на мир другими глазами. Вы обнаруживаете в себе способности, о которых не подозревали. Вы понимаете, что ваша картина мира была уже, чем вы думали. Это не делает вас счастливее в моменте — скорее, сбивает с толку и заставляет сомневаться. Но это делает вашу жизнь богаче, объемнее, интереснее.
Есть такая фраза у исследователей этой темы: жизнь "интересная, но необязательно приятная". Это ключевое различие. Счастливая жизнь приятна. Осмысленная жизнь может быть трудной, но она дает ощущение правильности. А психологически насыщенная жизнь может быть и неприятной, и ощущаться как "неправильная" — но она точно не скучная. Она живая.
Почему это важно именно сейчас
Для людей взрослого и пожилого возраста эта концепция особенно актуальна. Во-первых, потому что у вас еще достаточно лет впереди, чтобы что-то изменить, но уже достаточно прожито, чтобы понимать: время небезгранично. Во-вторых, потому что именно в среднем возрасте обостряется вопрос "И это все?"
Вы построили карьеру — и что дальше? Вырастили детей — и что теперь? Накопили на квартиру, машину, дачу — и почему все равно щемит? Потому что вы, возможно, всю жизнь следовали правильному сценарию: учись, работай, заводи семью, обеспечивай, достигай стабильности. Вы делали то, что "надо". И только теперь, когда основные задачи выполнены, возникает вопрос: а что я хочу? Не что мне нужно, не что от меня ждут — а что мне интересно?
И тут выясняется неожиданная вещь: многие даже не знают ответа на этот вопрос. Потому что всю жизнь жили по чужим лекалам. Не плохим, не неправильным — просто не своим. А психологически насыщенная жизнь — это про то, чтобы наконец позволить себе свое. Свои странности, свои интересы, свою траекторию, которая может выглядеть нелогично со стороны, но имеет смысл изнутри.
Знаете, что говорят люди, которые в преклонном возрасте решились на что-то "несерьезное" — пошли учить китайский, записались на курсы керамики, поехали волонтерить в Африку, начали изучать астрономию? Они говорят одно и то же: "Впервые за много лет я чувствую себя живым". Я сама работала в московской системе "Активного долголетия", помогая людям постарше найти себя и жить максимально полоную жизнь. Не обязательно счастливым. Не всегда понимающим, зачем это нужно. Но живым. Потому что делают что-то неожиданное, новое, выводящее из зоны комфорта. Что-то ради интереса, а не ради результата.
Маленькая революция обыденности
Психологически насыщенная жизнь звучит пугающе масштабно: путешествия, переезды, радикальные перемены. Но на самом деле она может начинаться с малого. С того, что вы позволяете себе час в неделю на что-то совершенно бесполезное с практической точки зрения, но захватывающее. С того, что вы разговариваете с человеком, чья жизнь совсем не похожа на вашу, вместо того чтобы проводить время в привычной компании. С того, что вы смотрите фильм на языке, которого не знаете, с субтитрами. С того, что вы едете не туда, где удобно, а туда, где непонятно.
Это не обязательно должно быть дорого или требовать кардинальной перестройки жизни. Это про установку: вместо "я слишком стар для этого" — "а почему бы нет?" Вместо "это непрактично" — "но это интересно". Вместо "что обо мне подумают" — "мне правда любопытно". Это маленькая революция в голове, которая говорит: моя жизнь не закончилась, когда я выполнил все обязательства. Она только начинает становиться по-настоящему моей.
Самое трудное тут — разрешить себе. Потому что мы выросли в культуре, где после определенного возраста ожидается серьезность, стабильность, предсказуемость. Где странности — для молодых, а зрелые люди должны "остепениться". Где любопытство почему-то считается легкомыслием, а рутина — признаком взрослости. Но что, если это все неправда? Что, если настоящая зрелость — это как раз способность не останавливаться, не застывать, не бояться меняться?
Что с этим делать
Если вы дочитали до сюда и думаете: "Да, это про меня, я именно это чувствую" — не нужно немедленно бросать все и менять жизнь. Но можно задать себе несколько простых вопросов.
Что вы не попробовали, хотя вам было интересно? Не обязательно что-то грандиозное — может быть, это какое-то хобби, книга, место, разговор, которого вы избегали, потому что "это не серьезно" или "на это нет времени".
Когда в последний раз вы делали что-то впервые? Это индикатор. Если вы не можете вспомнить — возможно, ваша жизнь стала слишком предсказуемой.
Чего вы боитесь больше: сделать что-то странное и пожалеть — или не сделать и пожалеть? Потому что исследования показывают: люди чаще жалеют не о том, что сделали, а о том, чего не сделали. Не о совершенных ошибках, а об упущенных возможностях.
И последнее, самое главное: если бы вам дали прожить жизнь заново, вы бы прожили ее точно так же — или сделали бы что-то иначе? Если ответ "иначе" — может быть, не стоит ждать второго раза. Может быть, стоит начать делать это иначе прямо сейчас, пока у нас еще есть отпущенное нам время...
Спасибо, если вы дочитали статью до конца. Вдвойне спасибо - если вы были моим подписчиком (ну или стали им после прочтения). Подписаться и следить за новыми публикациями легко - наш канал "Без границ", и здесь вам всегда рады.