Когда уходит близкий человек, кажется, что мир больше никогда не станет прежним. И вместе с этой пустотой приходят слёзы. Многие спрашивают: «А нормально ли, что я плачу так много? Есть ли какая-то граница?»
Правда в том, что у слёз нет лимита.
Плач — естественный язык горя
Слёзы — это способ нашей психики справляться с невыносимым. Они снимают напряжение, помогают проживать чувства, дают выход внутреннему напряжению. Если вы плачете, но при этом продолжаете более или менее функционировать — ходите на работу, заботитесь о семье, иногда находите силы улыбнуться — значит, вы выражаете свои эмоции здоровым способом.
Плач в этом случае не враг, а союзник. Он помогает душе очиститься от накопленного напряжения.
Когда стоит насторожиться
Ситуация меняется, если слёзы становятся постоянным фоном и буквально лишают вас возможности жить:
- вы перестаёте есть и пить,
- не можете спать,
- не реагируете на то, что происходит вокруг,
- всё внимание уходит только в боль и слёзы.
В таких случаях уже нужна помощь. Иногда — медикаментозная поддержка, иногда — регулярные встречи с психологом. И в этом нет слабости: попросить о помощи в горе — это такой же естественный шаг, как проконсультироваться с врачом при высоком артериальном давлении.
Что помогает поддержать себя
- Дневник чувств. Записывайте всё, что приходит. Бумага выдерживает больше, чем сердце.
- Ритуалы памяти. Можно зажечь свечу, пересмотреть фотографии, положить цветы на могилку — это помогает слезам стать не хаотичными, а осмысленными.
- Телесные практики. Простые дыхательные упражнения или даже просто прогулки помогают «выплакаться телом», вернуть немного энергии.
- Разговор. С близким человеком или с психологом. Нередко вслух произнесённые слова становятся лекарством для души.
Норма у каждого своя. Кто-то плачет каждый день месяцами, кто-то почти не может заплакать вовсе. И то, и другое — варианты живого человеческого горя.
Главное — наблюдать за собой. Если слёзы помогают вам жить дальше — это естественно. Если же они забирают силы так, что вы больше не живёте, а лишь существуете, — это тот самый момент, когда стоит принять помощь.
С теплом, психолог, Наталья Холодова