Когда у тебя двое детей, один из которых младенец, а второй - третьеклассник, времени совершенно ни на что не хватает. А когда оно и появляется, то, в большинстве случаев, тратится абсолютно бездарно. Периодически я предпринимаю попытки что-то с этим сделать и читаю про всякие-разные методики эффективного тайм-менеджмента. Помогает пока не очень, но зато узнаешь много нового. Так, например, я лишь на днях узнала о методе помидора или Pomodoro.
К слову, метод Pomodoro известен аж с конца 1980-х гг., когда он и был придуман итальянским студентом Франческо Чирилло. Название метода произошло от кухонного таймера в форме помидора («pomodoro» по-итальянски означает «помидор»), который использовал сам Чирилло для отслеживания своего рабочего времени.
Принцип работы этого метода достаточно прост:
Работа делится на промежутки длительностью 25 минут, называемые «помидорами».
После каждого 25-минутного рабочего периода следует короткий перерыв на отдых продолжительностью около 5 минут.
Через каждые четыре «помидора» делается более длительный перерыв (около 15-30 минут).
Этот цикл повторяется снова и снова, пока поставленная задача не будет решена.
Работа такими короткими интервалами позволяет лучше сосредоточиться на задаче, уменьшая вероятность отвлечений и прокрастинации. Когда знаешь, что работаешь всего лишь 25 минут, легче игнорировать отвлекающие факторы и полностью погрузиться в дело. А регулярные короткие перерывы помогают предотвратить переутомление и поддерживают высокий уровень энергии на протяжении дня. Это особенно важно при выполнении сложных интеллектуальных задач, требующих значительных умственных усилий.
Существуют даже специальные инструменты и приложения для метода Pomodoro. Например:
Focus Keeper – простое и удобное приложение для Android и iOS с поддержкой настройки временных интервалов.
Tomato Timer – онлайн-трекер времени, доступный прямо в браузере.
Forest App – оригинальное приложение, которое мотивирует пользователей оставаться сосредоточенными путем выращивания виртуального леса.
Не знаю, действительно ли эффективен данный метод, пока не могу позволить себе его испробовать, так как порой даже 25 свободных минут у меня нет. Что уж говорить о более длительном промежутке времени 😅
А Вы слышали про метод помидора? Пользовались им?