Профилактика остеопороза начинается с тарелки Один
из самых простых и вкусных способов укрепить кости — это включить в
свой рацион натуральный йогурт. Он является одним из лидеров по
содержанию легкоусвояемого кальция. Почему кальций из йогурта так эффективен? Всего одна порция йогурта в день может покрыть значительную часть суточной потребности в кальции.
Профилактика остеопороза начинается с тарелки
Один
из самых простых и вкусных способов укрепить кости — это включить в
свой рацион натуральный йогурт. Он является одним из лидеров по
содержанию легкоусвояемого кальция.
Почему кальций из йогурта так эффективен?
- Высокая биодоступность:
Благодаря процессу ферментации и содержанию молочной кислоты, кальций
из йогурта усваивается организмом даже лучше, чем из молока. - Комплексный подход: Помимо кальция, йогурт содержит другие необходимые для костей nutrients: фосфор, калий и витамин D (если он обогащен).
- Польза для всех возрастов:
Для детей и подростков он обеспечивает правильный рост и развитие
скелета. Для взрослых и особенно пожилых людей — помогает поддерживать
плотность костей и снижает риск развития остеопороза.
Всего одна порция йогурта в день может покрыть значительную часть суточной потребности в кальции.