– Почему кето может привести к запорам, и что с этим делать
Кето-диета стремительно набирает популярность среди людей, которые активно снижают вес. Однако такой радикальный подход к питанию нередко приводит к нежелательным последствиям. Одной из частых и деликатных проблем – появление или обострение геморроя. Такая связь возникает через осложнение, к которому приводит диета – запор. В статье разберемся, почему так происходит и как снизить риски.
В чем суть кетогенной диеты?
Этот вопрос задают себе люди, которые только знакомятся с таким типом питания. В основе кето-диеты – принципиальное изменение источника энергии для организма. В большинстве случаев, при других типах питания топливом является глюкоза, которую мы получаем из углеводов. Цель кето-подхода – перевести тело в состояние кетоза, при котором для выработки энергии начинают использоваться жиры. Этого можно достичь только путем ограничения углеводов в рационе.
Суточное потребление макарон, картофеля, других источников углеводов сокращается до 20-50 граммов – это примерно одна порция овощей. Акцент в меню смещается на жиры, которые составляют 70%, а иногда и 75% от суточной калорийности. Белки составляют около 25% в сутки. Такая разница в количестве макронутриентов стимулирует печень расщеплять жиры и образовывать кетоновые тела. Именно они становятся новым энергетическим субстратом для мозга и мышц.
Кето-диета: в чем плюсы?
У кето-диеты есть ряд преимуществ, которые делают ее привлекательной для многих мужчин и женщин. Если верить истории – кетогенную диету использовали в медицинских целях для снижения частоты эпилептических припадков у детей. Сегодня к ее плюсам относятся:
- Эффективное снижение веса. За счет кетоза и подавления аппетита происходит быстрое уменьшение жировой массы.
- Контроль уровня сахара в крови. Резкое ограничение углеводов минимизирует выбросы инсулина, что полезно при инсулинорезистентности.
- Улучшение концентрации. Некоторые последователи диеты отмечают стабильный уровень энергии без привычных «скачков» глюкозы.
- Положительное влияние на сердечно-сосудистые маркеры. Диета повышает уровень ЛПВП (хорошего» холестерина).
Почему кето приводит к запорам?
Главная причина запоров на кето-диете – дефицит пищевых волокон. Клетчатку, которая содержится в овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах, фруктах максимально исключают из меню. А ведь именно она отвечает за увеличение объема каловых масс.
У людей, придерживающихся кето-диеты, часто наблюдается обезвоживание организма. Переход в кетоз сопровождается усиленным выведением жидкости и электролитов из организма. Если человек не пьет достаточно воды, то содержимое кишечника становится сухим и твердым. Это затрудняет его продвижение и провоцирует запор.
Резкая смена рациона негативно сказывается на бактериях, которые питаются клетчаткой. Уменьшение их количества нарушает здоровую среду в кишечнике. В итоге совокупность факторов создает идеальные условия для возникновения запора, который в будущем приводит к развитию геморроя.
Если у вас появился запор или обострился уже имеющийся геморрой – не ждите, пока проблема исчезнет самостоятельно.Запишитесь на консультацию в клинику ФНК Центр по телефону +7 (499) 725-44-40 или оставьте заявку на сайте. Проходите обследование минимум раз в год, предупредите развитие серьезных болезней, чтобы не заниматься лечением.