Что такое КПТ? 🤔
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод психотерапии, который помогает понять, как наши мысли влияют на эмоции и поведение.
🟡Принцип простой: Мысли → Чувства → Действия Меняя мышление — мы меняем и жизнь.
Пример :
🟡Думаешь: «Друг меня игнорирует».
🟡Чувства: тревога, обида.
🟡Поведение: избегание общения.
🌀КПТ учит проверять такие мысли и находить более реалистичные объяснения, чтобы не попадать в ловушку ложных сценариев.
Для чего помогает КПТ?
✔ тревога
✔ депрессия
✔ панические атаки
✔ стресс я буду проверять чтобы ПНГ
✔ низкая самооценка
✅В КПТ работают не только с мыслями, но и с поведением: учатся новым реакциям, закрепляют результат и получают реальные изменения в жизни.
🔖И главное: обращаться к психологу — не стыдно. Если вы чувствуете, что помощь нужна — позаботьтесь о себе.
🤍 Записаться можно по ссылке 🔗
Больше понятной расшифровки терминов — в нашем словаре
