Врач гастроэнтеролог медклиники «Валентайн» Шумкина Любовь Николаевна объясняет почему.
Ко мне часто приходят на прием с жалобой: «К обеду так сосет под ложечкой, аж тошнит!». И знаете, в 9 из 10 случаев выясняется человек просто не позавтракал!
А ведь завтрак не только еда, а еще и кнопка «ПУСК» для всего организма.
Вот что творится внутри, когда вы игнорируете завтрак:
Ваши гормоны сходят с ума. «Гормон голода» грелин заставляет вас смотреть на мир исключительно через призму булочки.
А потом вечером вы набрасываетесь на еду и съедаете больше нормы.
Ваш кишечник в шоке. Миллиарды полезных бактерий ждут свою утреннюю порцию еды (особенно клетчатки!). Не получая ее, они слабеют, а это бьет по вашему иммунитету.
Ваш обмен веществ спит. Утром калории сжигаются лучше всего. Пропуская завтрак, вы сами замедляете свой метаболизм.
Что же делать? Не надо насильно впихивать в себя бутерброд. Оптимальный выбор белок и клетчатка (белок: яичница, творог, сыр; клетчатка: каша (лучше овсянка), овощи, цельнозерновой хлеб).
Такой завтрак надолго зарядит энергией и не даст голоду застать вас врасплох.
P.S. Не хотите есть с утра? Скорее всего, вы просто слишком поздно ужинаете. Попробуйте поужинать за 3-4 часа до сна и аппетит с утра появится!
А вы завтракаете? Что для вас идеальный завтрак? Делитесь в комментах!