Вы стараетесь не есть сладкое и мучное, питаетесь чисто, соблюдаете дефицит калорий. А потом наступает суббота, отпуск или просто вечер после тяжелого рабочего дня и вы залпом едите все, от чего стойко отказывались.
😢Знакомо?
Затем приходит чувство вины. Вы понимаете, что сорвались, что испортили свои старания и теперь придется начинать все заново. Такая себе мотивация, не правда ли?
И вы снова геройствуете, но результаты нестабильны. Вы страдаете, лишаете себя радостей но так и не получаете фигуру мечты.
🤯В чем смысл?
А смысл в том, что жесткая дисциплина и ограничения не работают. Надо договориться с собой по-хорошему. Пряником, а не кнутом.
Чтобы правильное питание было вашим образом жизни, а не мучением, нужен баланс. Включайте в свой рацион любимые вкусняшки в разумных количествах, чтобы вы не чувствовали, что это что-то запретное, и не было желания объесться.
✨Также можно нейтрализовать влияние не очень полезных продуктов полезными. Например:
Вы сильно хотите Доширак. Купите его и съешьте, добавив туда скрембл из яйца и запеченные овощи. У вас получится нечто вроде азиатской лапши. Вместе с Дошираком вы усвоите белки и клетчатку, которые дадут вам насыщение. Таким образом после доширака вас не потянет на другие вредности. Срыва не произойдет, все легально. А значит - не будет вины и потери мотивации.
Так можно сбалансировать почти любые вредности. Добавить куриную грудку в пиццу, к бургеру взять салат, съесть любимую булочку вприкуску с фруктом и орехами.
👉Что думаете о таком подходе?