Почему ты не прогрессируешь? Долгие месяцы в зале, а мышцы не растут? Вот главные причины, которые тормозят твой прогресс: 1. Ешь слишком мало. Это причина №1! Мышцам не из чего строить себя. Создай профицит калорий и ешь достаточно белка (~1.5-2 г на кг веса). 2. Поднимаешь одни и те же веса. Мышцы не будут расти, если им не бросать вызов. Пытайся добавить хотя бы одно повторение или 0.5 кг на штангу на каждой тренировке. Это называется прогрессия нагрузки. 3. Спишь как получится. Ты растешь не в зале, а во сне. Меньше 7-8 часов — и о процессе восстановления и мышечного роста можно забыть. Хочешь прогрессировать? Работай с умом. 🛒 Каталог добавок 🔩 БОЛТ – Подписаться
Почему ты не прогрессируешь?
Долгие месяцы в зале, а мышцы не растут?
Вот главные причины, которые тормозят твой прогресс:
1. Ешь слишком мало. Это причина №1! Мышцам не из чего строить себя. Создай профицит калорий и ешь достаточно белка (~1.5-2 г на кг веса).
2. Поднимаешь одни и те же веса. Мышцы не будут расти, если им не бросать вызов. Пытайся добавить хотя бы одно повторение или 0.5 кг на штангу на каждой тренировке. Это называется прогрессия нагрузки.
3. Спишь как получится. Ты растешь не в зале, а во сне. Меньше 7-8 часов — и о процессе восстановления и мышечного роста можно забыть.
Хочешь прогрессировать? Работай с умом.
🛒 Каталог добавок 🔩 БОЛТ – Подписаться
