Иногда, чтобы избежать срывов, можно осознанно включить вредности в рацион. Разрешить себе раз в месяц заказать бургер, не отказаться от пиццы на дне рождения, съесть пачку чипсов под сериал.
😌Если вы осознанно разрешаете себе эту еду и не воспринимаете ее как «сладкий запретный плод», в целом тяги к вредностям будет меньше. Поэтому важно знать, как помочь своему организму переварить ваш осознанный выбор.
Совет 1. Добавьте к вредностям белок и клетчатку
Это хорошо повлияет на пищеварение, убережет от вздутия и запора, а также приведет к более быстрому насыщению. Вы съедите меньше вредной еды без всяких ограничений. К бургеру закажите салат, с картофелем фри съешьте курицу, пачку чипсов открывайте после полноценного приема пищи.
Совет 2. Не запивайте фастфуд лимонадами и соками из пакета
Возьмите свежевыжатый фреш без добавления сахара или просто воду. Если все-таки хочется газировку, возьмите колу зеро. Да, она не идеальна, но в ней гораздо меньше калорий.
Совет 3. Не заказывайте все и сразу.
Если вы голодны, есть риск заказать больше, чем можете съесть. В конце вы уже не хотите, но все равно доедаете, вы ведь заплатили за еду. Поэтому закажите сначала одно-два блюда. При желании потом дополните заказ. И если не хотите - доедать вовсе не обязательно. Эта установка - пережиток прошлого и вредит вашему здоровью.
А чтобы ещё лучше понимать состояние своего тела, взвешивайтесь не на обычных, а на умных весах, которые покажут не только вес, но и процент жира, мышц, воды в организме и еще много других показателей.
Отчет с анализом тела с помощью умных весов Greennovo:
