Растяжение — это медицинское состояние, при котором мышца или сухожилие (ткань, соединяющая мышцу с костью) подвергаются чрезмерному растяжению. Это состояние иногда называют «потянутой мышцей». Время заживления растяжения зависит от степени повреждения и может занять от нескольких недель до более длительного периода, и существует риск повторного травмирования.
Когда речь идет о растяжении связок — это происходит, когда связки (тканевые полосы, соединяющие кости в суставах) также подвергаются чрезмерному растяжению или разрыву. Время восстановления при растяжении связок составляет обычно 4–6 недель, а в некоторых случаях может занять больше времени.
🔸 Признаки и симптомы растяжений мышц и связок
Растяжения могут проявляться различными симптомами, включая:
— Боль: может возникать сразу во время травмы или позже, после физической активности.
— Отек: припухлость мягких тканей, обычно вблизи кости.
— Синяки или гематомы: изменения цвета кожи в результате повреждения сосудов.
— Спазмы мышц: непроизвольные сокращения мышц.
— Слабость или боль: при движении травмированной области и при прощупывании.
🔸 Причины растяжений мышц
Растяжения могут возникнуть в результате чрезмерного растяжения или напряжения мышцы, особенно при подъеме тяжелых предметов. Чаще всего такие травмы происходят во время физической активности, когда человек выполняет непривычные движения или не разогревается должным образом перед тренировкой.
Растяжения часто случаются, когда спортсмены возвращаются к тренировкам после перерыва. Наиболее подвержены травмам мышцы спины, шеи и ног. Также растяжения могут возникнуть из-за травм, таких как вывихи лодыжки или колена.
🔸 Диагностика растяжений
Для диагностики растяжений врачи:
- Сначала задают вопросы о травмированной области и о том, как произошла травма.
- Проводят осмотр, оценивая диапазон движений и выполняя силовые тесты.
- В зависимости от характера травмы могут назначить рентген или другие визуальные исследования, чтобы исключить наличие более серьезных повреждений, таких как перелом. Иногда для диагностики небольших разрывов используется ультразвук.
🔸 Лечение растяжений
Существует несколько методов, которые могут помочь уменьшить напряжение в мышцах и ускорить процесс заживления:
Холодовая терапия
При повреждении мышечных волокон возникает сильная боль и воспаление. Чтобы уменьшить эти симптомы, рекомендуется прикладывать холод к травмированной области сразу после получения травмы. Это можно делать с помощью пакетов со льдом, холодных ванн или специальных охлаждающих пакетов. Холод помогает уменьшить отек и облегчить боль.
Сжатие
Надавливание на травмированную область может помочь уменьшить отек и воспаление. Использование эластичных повязок для статического сжатия может предотвратить дальнейшее увеличение отека. Активное сжатие также помогает улучшить циркуляцию крови и удалить излишки жидкости из области травмы.
Массаж
Лечебный массаж способствует расслаблению напряженных мышц и улучшению кровообращения, что помогает восстановлению поврежденных тканей. Если область слишком чувствительна для массажа, рекомендуется подождать около недели, а затем начать массировать травму и окружающие мышцы для облегчения боли.
Тепловая терапия
После уменьшения отека тепловая терапия может помочь облегчить боль. Для этого можно использовать электрические грелки, теплые ванны, горячие тряпки или бутылки с горячей водой. Тепло увеличивает кровоток, что способствует заживлению.
Физиотерапия
Во время восстановления важно оставаться активным, чтобы предотвратить ослабление окружающих мышц. Физиотерапевт может предложить упражнения на растяжку и укрепление, что поможет сохранить гибкость и снизить риск повторных травм.
Обезболивающие
Для облегчения боли можно использовать обезболивающие препараты, такие как аспирин или нестероидные противовоспалительные средства (НПВП). В случае сильной боли врач может назначить более мощные обезболивающие. Важно обсудить любые лекарства с врачом и избегать действий, которые могут усугубить травму.
Большинство растяжений можно лечить в домашних условиях, сочетая указанные методы. Если через несколько дней боль не утихает или есть подозрение на серьезную травму, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.