🌿Ровно год назад я начала путь под названием «унижение веса» (история названия тут 😉). Сегодня на весах –34 кг! 🎯 До цели в 36 кг остался всего месяц (я надеюсь!) — но я уже чувствую себя победительницей.💪
Если мой опыт поможет хотя бы одному человеку — будет здорово!👍 Вот ключевые принципы, которые стали моим образом жизни:
⏰ Режим — всё!
Пять приёмов пищи: завтрак, обед, ужин + два перекуса.
Интервалы чёткие — 2,5 - 3 часа.
Ужин не позже 19:30 (да, даже в выходные!).
⚖️ Кухонные весы на видном месте
Завтрак: 250 г
Обед: 300 г
Ужин: 200 г
Перекусы: по 150 г
Взвешиваю всё — даже листья салата!
💧 Вода и только вода
Никаких компотов и соков. Только вода, чай/кофе без всего, травяные настои, цикорий, шиповник.
Важно: пью воду за 30 минут ДО еды и горячий напиток через час ПОСЛЕ. После ужина — «сухой закон» до утра!
🌱 Суперфуды по расписанию
Утром: 2 ч.л. семян льна (замоченных с вечера).
На завтрак: 1 ч.л. чиа в йогурт или творог.
⏰ Будильник — мой личный тренер
На каждый приём пищи и воды стоят напоминалки. Без них легко забыть о режиме!
📊 Утро начинается с весов
Каждый день, натощак, без одежды. Цифры фиксирую в приложении — это моя ответственность перед собой. Пока ещё расстраиваюсь, когда вижу плюс - но работаю над этим.
🍃 Разгрузочный день на воде
Раз в неделю пью только воду или горячий напиток (250–300 мл за раз). Результат - минус 1-1,5 кг за день!
Самое сложное? 😮💨
Готовить всю еду самой и носить с собой в контейнерах. Коллеги не дадут соврать - за год они уже привыкли к моим тормозкам.
Когда видишь, как тают килограммы, а в зеркале появляется новый человек — вы уже не сможете остановиться. 🚀
Вы будете обходить пекарню за три квартала, а путь до метро проделывать пешком, а не на автобусе.
Вы поймёте, что ваша сила — в каждом вашем ежедневном выборе.
И когда вас спросят: «Как ты это сделала?» — вы скажете : "Было сложно, но я справилась!"💪
Интересно, все здесь знают значение слова "тормозок" (не путать с "термосок")?🫣
Напишите в комментариях вашу версию.
P.S. В следующий раз расскажу про то, что ношу в тормозках. Оставайтесь на связи! ❤️
