С чего начинается наше телесное здоровье? С опоры — со стоп. Мы редко задумываемся, как мы стоим, но именно это определяет состояние нашего позвоночника, нашу осанку и даже уровень энергии в течение дня.
Один из величайших мастеров йоги, Б.К.С. Айенгар, очень точно описал эту взаимосвязь. По моему, лучше не скажешь:
«Как правило, мы не придаём значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачиваются в сторону, а не вперёд, как было бы правильно.
У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше скошена, на то место и приходится большая часть веса. Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника. Даже если вы стоите, расставив стопы, желательно стоять так, чтобы пятки и пальцы были параллельны медиальному плану, а не располагались под углом.
Такая поза активизирует бедра, а также способствует тому, что живот втягивается, а грудная клетка направляется вперед. В результате в теле появляется легкость, а ум становится живым и сообразительным.
Если в положении стоя вес тела приходится только на пятки, сила притяжения меняется, все тело как бы падает назад, и мы чувствуем напряжение в позвоночнике. В результате нас одолевает усталость и скука. Именно поэтому так важно овладеть искусством правильно стоять».
Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика»
В цитате упоминается «медиальный план». Что это такое? Представьте воображаемую линию, которая делит ваше тело вертикально ровно пополам — на левую и правую части. Когда Айенгар говорит, что стопы должны быть параллельны этому плану, он имеет в виду, что они должны быть направлены строго вперёд, а не разворачиваться носками в стороны.
Попробуйте прямо сейчас встать и посмотреть на свои стопы. Куда они смотрят? Где находится вес вашего тела? А потом загляните на подошву своей любимой обуви, она расскажет о вас многое.
Осознанная работа со стопами — первый шаг к здоровой спине, лёгкости в теле и ясному уму. Если вы хотите научиться чувствовать свою опору и выстроить тело правильно, я жду вас на занятиях в нашем клубе «Йога на здоровье»!
Будьте здоровы, красивы и благополучны,
ваш инструктор по хатха-йоге, Алевтина Голдинова