По мнению психолога Казанского федерального университета Инны Кротовой, основной причиной, по которой люди включают сериалы и слушают аудиоконтент в фоновом режиме, является страх одиночества и невозможности остаться наедине со своими мыслями.
Эксперт отмечает, что фоновый контент оказывает комплексное воздействие на психику человека. Он создает иллюзию присутствия других людей, помогает справиться с ощущением одиночества, погружает в особое состояние расслабленности и позволяет отвлечься от тревожных мыслей.
Если такая привычка начинает мешать продуктивной деятельности или снижает качество жизни, психолог рекомендует начать работу над ее преодолением. Первым шагом должно стать выявление истинного источника беспокойства, который заставляет человека искать постоянный звуковой фон.
Процесс избавления от зависимости от фонового контента похож на работу над устранением слов-паразитов в речи при волнении. Для успешного преодоления этой привычки необходимо научиться осознавать взаимосвязь между тревогой и потребностью в фоновом шуме, развивать навыки самоконтроля и постепенно формировать новые полезные привычки с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии.
Такой комплексный подход поможет преодолеть зависимость от фонового контента и научиться комфортно существовать в тишине, находясь наедине со своими мыслями.
Автор: Адам САГАЛ