ТЫ ВОСПАЛЯЕШЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, И ДАЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ ОБ ЭТОМ
Девочки, помните как я месяц назад пожаловалась на постоянную усталость, прыщи и вечное ощущение тумана в голове? Тогда я списывала все на стресс и недосып... А оказалось, что я себя тихо воспаляю изнутри каждым бутербродом, каждой чашкой кофе и каждой бессонной ночью!
Вчера была у врача (наконец-то, спустя годы откладывания), и он мне прямо в лоб сказал: "У вас хроническое воспаление, милочка, вы не болеете, вы себя медленно убиваете своими привычками".
Я сначала офигела (как обычно, когда слышу неудобную правду), а потом заплакала прямо в кабинете. Потому что поняла — вот оно, объяснение и отекам, и ранним морщинкам, и настроению как на американских горках.
Оказывается, воспаление — это не только когда ты порезала палец или подхватила простуду. Воспаление бывает тихим, хроническим, и оно СТАРИТ НАС ИЗНУТРИ гораздо быстрее, чем любой пропущенный крем для лица.
Я вышла от врача и полчаса гуглила в машине, пока не поняла масштаб проблемы. И знаете что? Почти все, что я ела последние годы, РАЗЖИГАЛО этот внутренний огонь:
— Сахар и белая мука — воспаление
— Транс-жиры и фастфуд — воспаление
— Алкоголь (да, даже мой любимый "полезный" винишко) — воспаление
— Недосып и постоянный стресс — тоже чертово воспаление!
Я вспомнила свою бабушку, которая в 80 выглядит лучше многих 60-летних и никогда не жаловалась на хронические болячки. И что она ела всю жизнь? Щи, кашу, сезонные овощи с огорода, рыбу... А я впихивала в себя "удобные перекусы" и успокаивала совесть зеленым смузи раз в неделю.
Девочки, мы реально сами разводим в своем теле огонь, а потом удивляемся почему стареем быстрее, чем наши бабушки!
Я решила завести пищевой дневник на месяц. Буду отмечать все, что ем и как себя чувствую. И уже вторые сутки питаюсь "противовоспалительно":
— Рыба жирных сортов вместо куриной грудки (омега-3 — это противовоспалительные жиры)
— Ягоды вместо конфет (антиоксиданты тушат воспаление)
— Куркума, имбирь, корица — оказывается, это не просто приправы, а настоящие противовоспалительные бомбы
— Авокадо, оливки, орехи — здоровые жиры, которые наш мозг обожает
Знаете, что самое обидное? То, что никто не говорит нам об этом! Нас учат бояться калорий, жира, углеводов... А про воспаление — тишина! При этом именно оно стоит за большинством возрастных заболеваний и ранним увяданием.
А давайте честно — наш образ жизни способствует постоянному воспалению? Вечный недосып, стресс на работе, перекусы на бегу, алкоголь для "снятия стресса"... И так по кругу.
Девочки, а вы замечали у себя признаки хронического воспаления? Постоянная усталость, проблемы с кожей, отечность, забывчивость, частые простуды, перепады настроения... Все это может быть не просто "возрастом" или "стрессом", а сигналами того, что внутри вас тлеет пожар.
Я только начала этот путь, но уже на третий день заметила, что утром просыпаюсь легче. Без будильника! И лицо не такое опухшее.
Я не призываю всех срочно отказаться от всего вкусного и жить на рыбе и брокколи. Но, может, стоит хотя бы задуматься о том, что мы каждый день делаем со своим телом? И попробовать неделю питаться по-другому?
Напишите в комментариях, знали ли вы о связи питания и воспаления? И готовы ли попробовать вместе со мной "потушить" этот внутренний огонь?
P.S. А ведь самое ужасное, что это воспаление не болит. Оно просто тихо делает нас старше изо дня в день. И когда мы наконец замечаем последствия — приходится очень долго все восстанавливать. Не повторяйте моих ошибок, девочки.
