Distance per stroke — дистанция за гребок) играет ключевую роль в нашей тренировке

Distance per stroke — дистанция за гребок) играет ключевую роль в нашей тренировке.

Существует распространённое заблуждение, что чтобы плыть быстро, нужно просто «вертеть руками» и сильно работать ногами. Но всё гораздо глубже. Особенно для спринтеров — важно тонко настроить ощущение своего гребка. Если вы способны вызвать это чувство по своему желанию — вы на шаг ближе к скорости, к которой стремитесь!

🔥 DPS СЕТ 🔥 4× (2×100 — 50 м в ластах и с лопатками + 50 м лёгкое плавание в 4’) Между сериями — 300 м лёгкого плавания, меняйте стили.

🎯 Задача на 50 м с ластами и лопатками: плыть максимально быстро с минимальным количеством гребков. Сократите дыхание, держите высокий уровень корпуса и максимально используйте экипировку, чтобы создавать и передавать мощность. Если хотите конкретики — задайте себе целевое время. У меня на кроле это было 21,8 при 24 гребках.

💡 Этот сет отлично работает, потому что вы двигаетесь с гоночной скоростью, но при этом затрачиваете меньше усилий за счёт ласт и лопаток. А значит, у вас остаётся больше пространства, чтобы сосредоточиться на чувстве воды — а это самое сложное в спринте!

🙌🏻 Попробуйте этот сет и расскажите, как у вас получилось!