Ученые Каролинского института обнаружили, что некачественный сон ускоряет старение мозга. Исследование с участием 27,5 тыс. британцев показало, что нарушенный сон делает мозг на год старше фактического возраста, вызывая воспаление и ухудшение сосудов.
Исследователи из Каролинского института обнаружили, что некачественный сон способствует ускорению старения мозга. В научной работе приняли участие 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста: им сделали МРТ, а для определения «возраста мозга» использовались алгоритмы искусственного интеллекта. Итоги исследования представили в журнале EBioMedicine.
Анализ показал, что чем хуже качество сна человека, тем быстрее происходит старение его мозга. В среднем, у людей с нарушениями сна мозг выглядел примерно на год «старше» по сравнению с их фактическим возрастом. Оценка качества сна проводилась на основе пяти основных критериев:
- продолжительность сна,
- бессонница,
- храп,
- дневная сонливость,
- предпочтения во времени бодрствования, такие как «жаворонок» или «сова».
Исследователи также нашли возможное объяснение: у лиц с нарушениями сна чаще наблюдались признаки скрытого хронического воспаления, которое могло частично объяснить выявленный эффект. Кроме того, учёные предполагают, что недосыпание мешает естественным процессам «очистки» мозга во время сна, а также ухудшает состояние сосудов, что негативно отражается на здоровье мозга.
Как отмечают авторы, сон является фактором, который поддается управлению. Улучшение режима и качества сна может замедлить процессы старения мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая развитие деменции.
Ранее исследования показали, что такие факторы как оптимизм, качественный сон, поддержка со стороны близких и умение справляться со стрессами могут замедлить старение мозга.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/karolinskij-institut-vyjavil-vlijanie-plohogo-sna-na-starenie-mozga_1388683