Что значит владеть собой? Это не подавление эмоций, а умение управлять ими и выбирать своё состояние. Психологическая статья с примерами и поддержкой.
История одной успешной женщины.
Она была доброй, отзывчивой, успешной. Всегда готова помочь, поддержать, улыбнуться. Снаружи её жизнь выглядела очень цельной. Но иногда что-то прорывалось наружу — и тогда она становилась злой, резкой, несдержанной.
После таких моментов накатывали волны вины и стыда:
Зачем я так сказала? Почему не смогла сдержаться?
Эти состояния причиняли ей много боли. В глубине души она знала: так ведёт себя не та «хорошая девочка», которой она привыкла быть. Ведь с детства жила в убеждении, что внимание и любовь можно заслужить.
Нужно быть примерной, правильной, лучшей — и тогда мама и папа заметят, захотят общаться, будут гордиться.
Но взрослой женщиной она обнаружила, что старый способ «быть хорошей» стал тяжёлой ношей. А её вспышки злости — лишь сигнал того, что внутри копится нечто большее, чем желание угодить.
"Владеть собой?"
Многие думают, что владеть собой — значит подавлять эмоции.
Проглотить обиду, сдержать слова, улыбнуться, когда хочется крикнуть. Но это неправильное понимание.
Владеть собой — это быть рядом с собой.
Замечать свои эмоции, позволять им подниматься, признавать их силу. И в этот момент выбирать, как именно проявить себя.
Как экологично проживать эмоции.
- Иногда выбором может быть — высказать всё сразу.
- Иногда — отложить разговор и дать эмоциям выйти по-другому: пройтись быстрым шагом, простучать злость ногами по асфальту, потопать, попрыгать, потанцевать.
- Иногда - сказать себе: "я признаю, что меня злит эта ситуация, сейчас не время, сделаю это после", сделать вдох и выдох, посчитать до 10. И снова включиться в разговор. Но обязательно не забыть после ситуации - сбросить эмоции из тела.
Любое телесное движение помогает эмоциям найти выход.
Это и есть экологичное владение собой — когда чувства не разрушают ни тебя, ни других, а находят путь к освобождению.
Поворотный момент в истории.
Однажды эта женщина увидела статью "Выбор внутреннего состояния — это ваша ответственность". Прочитав её, она впервые позволила себе не винить себя за эмоции, а познакомиться с ними.
Она поняла: «я не всегда могу выбирать обстоятельства, но я могу учиться выбирать, как быть с собой в этих обстоятельствах».
Захотелось разобраться глубже и научиться не выбрасывать эмоции в лицо другим, а слышать себя и управлять своим состоянием.
Может быть, эта история близка и вам.
Быть с собой рядом, замечать свои внутренние состояния и выбирать, как прожить их — навык, который требует времени и бережного внимания. Но именно с этого начинается путь к свободе от вины, обиды и стыда, и к настоящему владению собой.
Резюме.
Владеть собой — это не про запрет и подавление, а про умение слышать свои чувства, признавать их и выбирать, как с ними быть. Это шаг к внутренней свободе, спокойствию и настоящей опоре на себя.
Предлагаю вам статьи, которые помогут вам глубже понять о том, как владеть собой:
Сколько можно молчать о своих чувствах? Путь к свободе внутреннего голоса
Как выйти из внутренней тюрьмы: путь к себе настоящему. Часть 1
Сколько можно себя наказывать сидя в голове?
Быть честным с самим собой. Это возможно?
Жизнь без маски: как выстраиваться отношения после и внутренняя свобода после рождения себя.
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Не откладывайте свою жизнь.
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru