Сравнительно недавно я начала замечать за собой страшное:
От былой гибкости практически не осталось следа. Раньше я могла сесть на шпагат или гран плие с неплохой для любителя выворотностью, я теперь мне сложно повернуть голову и оглянуться назад, не разворачиваясь всем корпусом. Никак не могу определиться, кем почувствовала себя, когда впервые поймала на этом движении — бревном или заржавевшим железным дровосеком 😅
С тех пор, как перестала ходить на тренировки, чувствую, что в целом ослабла. Гонка за хорошим самочувствием все больше похожа на подъем вверх на эскалаторе, который весело катится вниз.
Стоит на неделю исключить продукты-триггеры, как быстро прихожу в себя. Но если потом дать слабину и съесть что-нибудь из списка «эмпирическим путем сама себе запретила», внутри начинается буря и забастовка.
Еще у меня очень сильно болит субстанция, находящаяся под скальпом, в некоторых местах невозможно дотронуться, как до шишки.
Все, что осталось от былой функциональной роскоши моего прекрасного тела, и пока не растерялась — это ловкость и быстрота реакции, когда сначала делаешь, ловишь, не даешь себе упасть, в только потом думаешь над тем, как это случилось.
В общем, начала понимать смысл поговорки: «Если в 40 лет ты проснулся, и у тебя ничего не болит, значит ты💀» (и это не зумерский смайлик, ха-ха)
А так же решила, что теперь, после сорока, каждый свой день буду проживать иначе, совсем не так, как в 39 (можно считать, что три для после сорокалетия - это «после сорока»?😅)
Что же я добавлю в свое ежедневное расписание и буду неукоснительно соблюдать, чтобы все мои заботы утащили в лес еноты?
Питание
Иногда очень не хочется верить, что от питания так тонко зависит самочувствие, потому что сразу очень многое становится нельзя, но стоит все таки признать, что это уже много раз проверено и перепроверено, и оказалось не мракобесием и шарлатанством, а самой настоящей правдой, которую чувствуешь каждой клеточкой благодарного за заботу тела.
Я не хочу расписывать что и почему мне лучше не есть, потому что во-первых, кому это интересно, а во-вторых, является истиной только для меня лично, а вот медицинскими рекомендациями не является совершенно.
Так что моя первая ежедневная забота о своем благополучии - это правильное лично для меня питание.
Физическая нагрузка
Ох уж эти блогеры, плешь проели со своей физической нагрузкой!
Но горькая правда состоит вот в чем:
Занимаешься — хорошо себя чувствуешь, не задыхаешься после двух лестничных пролетов, можешь догнать автобус (но они сейчас вредные и не останавливаются, даже если перегонишь), ощущаешь приятный тонус мышц и красиво выглядишь.
Не занимаешься — превращаешься в немощную желешку.
Поэтому я выбираю заниматься по чуть-чуть, но каждый день. Больше не буду спихивать ответственность за мое движение на тренера и фитнес клуб и займусь этим дома, как взрослая и самостоятельная девочка.
Тренировки будут направлены не только на общий тонус мышц, но и на общее функциональное состояние тела: поработаю со стопами, спиной…
Моя вторая ежедневная забота о своем благополучии - это укрепляющая и функциональная физическая нагрузка для тела, чтобы оно становилось сильным, выносливым и не растеряло свою ловкость.
Растяжка
В ежедневное расписание я включу так же растяжку.
Гибкость очень важна для прекрасных дам всех возрастов — от мала и до велика. Это свобода движений, грациозность, улучшение связи между мозгом и мышцами. Гибкому человеку проще двигаться, он даже может оглянуться назад одним лишь поворотом головы 😅
Чтобы быть изящной кошечкой, а не деревянной буратиной, надо растягивать мышцы, освобождать тело от зажимов и сопутствующих им болей.
Я всегда просила своего тренера в зале «потянуться» после тренировки. После растяжки было такое ощущение в теле, что всё встало на свои места) Вот и сейчас я добавлю в своим тренировкам упражнения на развитие гибкости.
Моя третья ежедневная забота о своем благополучии - это растяжка мышц всего тела, чтобы убрать из него буратину и добавить каждому движению текучей кошкости)
Самомассаж
Как оказалось — очень важная штука.
То, что невозможно подкачать или растянуть, можно промять. Например, массаж головы, той штуки, что живет и болит у меня под скальпом, постепенно дает свои эффекты, с каждым днем боль отступает.
Говорят, когда перестанет болеть и расслабится полностью, это отразится и на лице — поползет обратно наверх 😁
В теле очень много таких мест и точек, которые только и ждут немного нашего внимания и тепла рук.
Моя четвертая ежедневная забота о своем благополучии - это массаж тех мест, которые уже отчаялись ждать, чтобы убрать из них боль и напряжение)
Уверена, эти четыре действия не отнимут у меня очень много времени, но результат дадут длительный и накопительный.
Буду иногда рассказывать, какие успехи)
