Магний — незаменимый минерал для женской красоты, здоровья и эмоционального баланса. Согласно исследованиям, дефицит магния встречается у 47,8% россиян. Причем среди беременных женщин этот показатель достигает 81,2%. Чем полезен минерал, и какой магний пить женщинам после 30 лет?
Магний для организма женщины
- Снижает последствия стресса
- Способствует здоровой беременности
- Облегчает состояние при ПМС
- Важен для профилактики СПКЯ
- Заботится о красоте кожи, волос и ногтей
- Поддерживает работу сердца и сосудов
- Необходим для активности женщин после 40 лет
Магний от стресса
Минерал известен за свой антистресс-эффект. Он регулирует работу гипоталамуса — важного элемента гормональной системы. Магний уменьшает выработку гормонов стресса, кортизола и адреналина, и стимулирует синтез серотонина — «гормона счастья».
Одновременно с этим минерал усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — главного тормозного нейромедиатора. ГАМК успокаивает ум, замедляет навязчивый поток мыслей и помогает расслабиться.
Плюс ко всему, магний участвует в синтезе мелатонина — гормона сна. Вместе с ГАМК они обеспечивают легкое засыпание и восстанавливающий сон, который повышает стрессоустойчивость нервной системы.
Магний для сердца и сосудов
Минерал регулирует передачу электрических импульсов в сердечной мышце и обеспечивает стабильный ритм сердца.
Магний расслабляет и мягко расширяет стенки кровеносных сосудов, улучшая состояние их внутренней выстилки — эндотелия.
Кроме того, магний поддерживает баланс между «плохим» (ЛПНП) и «хорошим» холестерином (ЛПВП). Это препятствует развитию атеросклероза — образованию холестериновых бляшек в сосудах.
Магний при ПМС
Исследования показывают: у женщин с предменструальным синдромом часто наблюдается дефицит магния. Достаточный уровень минерала помогает избежать гормонального дисбаланса, связанного с избытком эстрогена и нехваткой прогестерона, что вызывает отеки и болезненное набухание груди перед менструацией.
Во время менструации магний действует как природный миорелаксант – он расслабляет гладкую мускулатуру матки и снижает интенсивность ее сокращений, благодаря чему уменьшаются спазмы и боли.
Магний для кожи, волос и ногтей
Минерал действует как кофактор для ферментов, которые обеспечивают синтез коллагена и эластина. Эти белки поддерживают упругость кожи, предотвращая появление ранних морщин.
Магний удерживает влагу в коже и защищает ее от агрессивного воздействия внешней среды, придавая ей здоровое сияние.
Также минерал участвует в образовании кератина – белка, из которого состоят волосы и ногти. При приеме магния волосы становятся сильными и блестящими, а ногти — крепкими.
Органический магний с витамином В6
Magnesium & Vitamin B6 от бренда UltraBalance – источник органического магния в составе морского комплекса Aquamin™, который добывают в экологически чистых водах Атлантического океана.
Органический магний отличается повышенной усвояемостью по сравнению с аналогами.
Магний от UltraBalance устойчив к кислой среде желудка — его активное высвобождение и растворение происходит непосредственно в кишечнике, где он действует наиболее эффективно.
Какой магний для женщин выбрать?
Магний – незаменимый минерал для женского здоровья. Наиболее оптимальный выбор – органический магний морского происхождения в комбинации с витамином В6. Высокоусвояемая форма магния комплексно воздействует на организм и позволяет женщинам после 30 лет наслаждаться жизнью в любом возрасте.
Больше пользы магния разобрали в нашей статье.