Силы на нуле, а лишние килограммы не уходят, несмотря на диеты и спортзал? Многие списывают это на слабую волю, но корень проблемы часто кроется в другом – нехватке хрома.
Хром — «невидимый помощник» метаболизма, который важен для полноценного усвоения питательных веществ и энергии. Для чего еще нужен хром, и почему его называют «минералом стройности»?
Польза хрома
Минерал отвечает за контроль сахара в крови и бодрость в течение дня, способствует укреплению сосудов, упругости кожи и обеспечивает молекулярную силу волос и ногтей.
Хром для здоровья сердца и сосудов
Хром снижает уровень глюкозы в крови, предотвращая повреждение сосудистых стенок. Он приводит в норму липидный профиль: уменьшает концентрацию липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известных как «вредный» холестерин.
Также хром повышает показатель «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые очищают сосуды от жировых отложений и снижают избыточную нагрузку на сердце.
Минерал поддерживает эластичность и проходимость артерий и важен для профилактики атеросклероза — основной причины инфарктов.
Хром и сахар в крови
Минерал усиливает действие инсулина — гормона, который помогает глюкозе (сахару) проникать внутрь клеток, где она превращается в энергию.
Хром снижает риск диабета 2 типа и поддерживает стабильный уровень энергии – исчезает сонливость после еды и повышается продуктивность.
Хром и метаболизм
Хром ускоряет обмен веществ даже в состоянии покоя. Минерал участвует в синтезе ферментов, необходимых для усвоения белков, жиров и углеводов. Например, он стимулирует выработку трипсина, который расщепляет белки на аминокислоты. Это повышает скорость переваривания пищи и ее усвоение.
Хром и вес
Благодаря хрому организм эффективно использует питательные вещества для производства энергии, предотвращая их накопление в виде жира.
При достаточном уровне хрома тело быстрее расходует жировые запасы, способствуя здоровому похудению.
Согласно рандомизированному двойному слепому плацебо-контролируемому исследованию, прием хрома улучшает состав тела: способствует снижению процента жировой массы и стимулирует производство белка для построения мышц. В результате потеря веса на 98% происходит за счет сжигания жира, а не мышечной массы.
Хром от тяги к сладкому
Регулируя глюкозу в крови, хром снижает тягу к быстрым углеводам – сладкому и мучному. Без резких скачков сахара исчезают приступы «углеводного голода», при котором рука сама тянется к шоколадке или печенью.
Хром поддерживает сытость, уменьшает потребность в частых перекусах и мягко меняет вредные пищевые привычки на полезные.
Хром для кожи, волос и ногтей
Резкие скачки глюкозы и инсулина провоцируют процессы гликирования — «засахаривания» коллагеновых и эластиновых волокон. Это приводит к потере упругости кожи, раннему появлению морщин и тусклому цвету лица.
Регулируя углеводный обмен, хром замедляет процесс старения кожи.
Хром важен для качественного роста волос и ногтей, поскольку помогает усваивать аминокислоты — компоненты белка кератина, из которого состоят ногти и волосы.
Хром для зрения
Минерал поддерживает правильное внутриглазное давление и укрепляет сосуды, которые питают зрительный нерв и отвечают за отток внутриглазной жидкости. Он способствует сохранению эластичности сосудистых стенок, что важно для нормальной работы дренажной системы глаза.
Хром защищает ткани глаза от окислительного стресса и воспаления. Это помогает сохранить целостность клеточных структур и поддерживает ясность зрения.
Легкоусвояемый источник хрома
Chromium Picolinate Premium от бренда UltraBalance содержит биодоступную форму минерала – пиколинат хрома, произведенный в США. Пиколинат хрома в составе биодобавки способствует укреплению сосудов, энергичности и снижению аппетита.
Как принимать хром, на что обратить внимание и чем ещё полезен этот элемент разобрали в статье.