«Хочу чувствовать себя счастливым» — один из самых частых и самых сложных запросов в моей работе. Сразу возникает вопрос: а как мы поймем, что достигли цели? Как измерить счастье? Оказывается, древние греки дали нам точный ответ две с половиной тысячи лет назад. И он до сих пор актуален.
Две стороны одной медали: Гедония и Эвдемония
У меня в кабинете сидят люди с разным уровнем дохода, и я точно знаю: деньги — слабый гарант счастья. Чтобы понять, почему, нужно различать два его вида.
- Счастье как УДОВОЛЬСТВИЕ (Гедония)
Что это: Сиюминутная радость. Вкусная еда, хороший отдых, комфорт.
Плюс: Доступно здесь и сейчас.
Минус: Мимолетно. За ним нужно гоняться снова и снова, как за новой дозой. В крайней форме ведет к пресыщению и опустошению. - Счастье как СМЫСЛ (Эвдемония)
Что это: Чувство, что ты идешь своим путем. Реализуешь потенциал, делаешь что-то значимое.
Плюс: Глубокое и устойчивое. Это не вспышка, а ровное горение.
Минус: Его нельзя получить быстро. Это результат долгой работы, и иногда в погоне за ним сложно позволить себе просто отдохнуть.
Интересный компромисс предлагали эпикурейцы. Для них высшим удовольствием была вовсе не вульгаризация, как многие думают, а атараксия - безмятежность духа, отсутствие страданий тела и смятения в душе. Они стремились к простым радостям (дружба, знание, разумные удовольствия), избегая излишеств, которые за ними неизбежно следуют. По сути, это была разумная гедония на службе у эвдемонии.
Осторожно, ловушка!
Есть замечательная книга «Ловушка счастья» Расса Харриса. Ее главная мысль проста до гениальности: те, кто одержимо преследуют счастье, как раз становятся самыми несчастными. Они превращают жизнь в бесконечный квест, где награда всегда где-то впереди, но никогда — в настоящем моменте.
Что с этим делать?
Я давно перестал видеть счастье как конечную точку на карте. Для меня это моменты. Моменты, когда хочется, чтобы время остановилось.
- Беззаботный смех с близкими.
- Удовлетворение после сложной, но выполненной работы.
- Чувство гармонии во время прогулки на природе.
Я достаю свой воображаемый Полароид и мысленно «снимаю» эти моменты. Счастье нельзя вписать в планер на среду. Как говорил Джон Леннон: «Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты оживлённо строишь другие планы».
Мы так увлечены строительством будущего счастья, что промахиваемся мимо настоящего.
А что для вас счастье? В какие моменты вы ловите себя на мысли: "Вот оно, сейчас я по-настоящему счастлив"? Поделитесь в комментариях, своим "Полароидом".
Мой сайт: https://дмитрийзарубалов.рф
Telegram-канал "Самоценность: https://t.me/self_valuable
#психология #счастье #саморазвитие #гедония #эвдемония #ловушкасчастья #отношения #осознанность #психолог