В последние годы я наблюдаю некую романтизацию и хайп вокруг психических расстройств.
Здорово, что мы уходим от стигматизации, но есть риск уйти в другую крайность, когда человек без психического диагноза уже не является нормой.
На прошлой неделе наткнулся на пост в LinkedIn, в котором женщина пересказывает подслушанный разговор двух девочек-зумеров, которые весело обсуждали, что у них полкласса сидит на антидепрессантах. Если это действительно новая норма - то это совсем даже не весело. Либо речь идет о гипердиагностике, либо молодежь и вправду сильно романтизирует психические заболевания.
Поэтому сегодня я бы хотел поговорить на тему нормы и патологии. Где та грань, когда беспокойство, печаль или чудаковатость перестают быть особенностью и становятся диагнозом?
Ведь, если мы всё начнем называть болезнью, мы рискуем обесценить состояние тех, кто действительно нуждается в помощи. И наоборот: если игнорировать реальные симптомы, списывая их на «моду», мы можем упустить человека в беде.
Наш мозг в мире саванны и мегабайтов
Исторически наш вид развивался в небольших группах саванны, а сегодня мы живем в глобальной деревне, перенасыщенной информацией. Наш мозг просто не успел эволюционно адаптироваться к этим условиям. Многие симптомы, которые мы сегодня патологизируем, - это древние алгоритмы выживания, включившиеся в неподходящее время и в неподходящем месте.
- Тревога - это сбой системы оповещения о хищниках, которая теперь срабатывает при звонке от начальника.
- Депрессия - возможно, древний механизм энергосбережения, который приказывал оставаться в пещере зимой, но теперь включается после любой неудачи.
Так когда же «особенность» становится «болезнью»?
Когда алгоритм вышел из-под контроля и начал вредить выживанию особи в данной среде. Диагноз ставится не по наличию чувств, а когда они начинают управлять вами и рушить вашу жизнь. Вот 4 ключевых ориентира:
1. Функциональность, а не наличие
Самое главное - это не наличие симптома, а его деструктивное влияние на жизнь. Грустить после расставания - нормально. Не иметь сил встать с кровати неделями, забросив работу и быт, потерять смысл и возможность получать удовольствие от жизни - это уже возможная депрессия. Тревожиться перед дедлайном - адекватно. Испытывать паническую атаку в очереди за кофе - нет.
Вопрос не в том, что вы чувствуете, а в том, насколько это чувство вами управляет. Патология начинается там, где симптом разрушает вашу социальную, профессиональную или личную жизнь.
2. Контекст и адекватность
Норма всегда привязана к контексту. Скорбить и плакать на похоронах - уместно. Делать то же самое в офисе из-за сломанного принтера - уже признак расстройства регуляции эмоций. Здоровый психический аппарат гибок и способен подбирать реакцию под ситуацию. Больной - выдает неадекватный, ригидный ответ.
3. Длительность и интенсивность
Временный стресс - это не болезнь. Хронический дистресс, который длится месяцами и не отпускает, - уже стойкий симптом. Нормальные человеческие реакции имеют свойство затухать, уступая место другим эмоциям. Патологические - стабильны, интенсивны и часто цикличны.
4. Потеря критики
Это про утрату способности посмотреть на себя со стороны. Человек в норме может сказать: «Я сегодня резко отреагировал, моя ошибка». При многих расстройствах эта критика теряется, а поведение воспринимается как нечто единственно возможное и правильное, даже если оно явно деструктивно.
Какие выводы?
Романтизация диагнозов превращает тяжелое, часто изматывающее состояние, в модный аксессуар. Это все равно что романтизировать диабет или перелом ноги, создавая поверхностное впечатление о психическом здоровье.
С другой стороны, именно из-за страха перед стигмой многие годами не обращаются за помощью, списывая реальную депрессию на малодушие или лень. Это сбой в древнем, несовершенном, но гениальном ПО, которое мы унаследовали. И наша задача - не осуждать его, а апгрейдить.
Золотая середина: не драматизировать временные трудности, но и не бояться признать серьезную проблему. Диагноз - это не клеймо и не повод для гордости. Это инструмент, карта, которая помогает врачу и пациенту выбрать правильный путь к выздоровлению.
А что вы думаете по этому поводу?
Мой сайт: https://дмитрийзарубалов.рф
Telegram-канал "Самоценность: https://t.me/self_valuable
#психология #ментальноездоровье #депрессия #тревога #отношения #самопомощь #психотерапия #зумеры #норма #диагноз