В INTVL твой результат измеряется не пройденными километрами, а площадью территории, которую ты смог охватить своим маршрутом. Это полностью меняет подход к планированию пробежки.
Если простыми словами, представь, что твой маршрут — это резинка, которую ты растягиваешь на карте. Чем больше площадь внутри этой резинки, тем лучше.
Разберём разные варианты пробежки на 16 км:
· Плохой маршрут (Линейный): игрок пробежал по прямой и обратно по одному маршруту, площадь территории при этом всего 0,11км². Это как нарисовать на земле длинную нитку — она почти не занимает места.
· Хороший маршрут (Угловатый): игрок пробежал по маршруту, растянутой кляксы, много площади упущено внутренними углами, но это уже значительный прогресс и общая территория составляет 9,85км².
· Отличный маршрут (Квадрат): игрок пробежал практически идеальный квадрат, где каждая сторона фигуры равна примерно 4км, таким образом удалось выжать практически максимум в 15,1км² площади. При планировании такой формы маршрута, необходимо учитывать длину всех сторон, они должны быть максимально одинаковыми.
· Идеальный маршрут (Круглый): Если бы была возможность пробежать идеальный круг длиной 16 км, его площадь составила бы примерно 20,4 км². Это математический идеал, к которому нужно стремиться.
Чем ближе форма твоего маршрута к кругу, тем больше территории ты займёшь при том же расстоянии.
Практические шаги к успеху:
0. Не забываем основные условия учета территории - точка старта и окончания не должны быть удалены друг от друга более чем на 200 метров. Чаще всего приложение работает стабильнее с VPN, если есть смарт-часы - то они фиксируют трек GPS лучше телефон.
1. Анализируй свои забеги. После каждой пробежки смотри на карту в приложении. Оцени, насколько твой трек был близок к кругу, где были "пустоты" и лишние линейные отрезки.
2. Начинай с малого. Не пытайся сразу охватить огромный район. Сначала научись эффективно бегать 3-5 км вокруг своего дома, а потом увеличивай масштаб.
3. Используй смарт-часы. Полная совместимость с часами Garmin, Coros и Apple Watch позволяет удобно отслеживать свой маршрут в реальном времени, не останавливаясь.
4. Участвуй в сообществе. Смотри, как бегают лидеры рейтинга, перенимай их стратегии и находи мотивацию.
INTVL — это не просто бег, это стратегия, соревнование и исследование в одном флаконе. При этом естественно любимые маршруты сквозь парк и обратно никто не отменял. Удачи и легких ног