Почему одинаковые ситуации ломают одних и поднимают других

Направление "Момент истины"

• Почему одни люди находят выход, когда другие видят тупик?
• Почему одни становятся сильнее, пережив трудности, а другие остаются в них?
• Что отличает людей, которые встают после падений, от тех, кто остаётся на земле?

Сегодня предлагаю подумать над непростой и часто недооценённой темой:

Наше внутреннее состояние

Или, если проще, настроение.

Что это такое?

Состояние – это достаточно продолжительный (в сравнении с эмоцией) процесс невысокой интенсивности, окрашивающий в течение определенного времени психические процессы и поведение человека.

Почему это важно?

Решения и действия — не имеют никакого значения, потому что они лишь следствие того состояния, в котором я нахожусь.

Или так: на мои решения и действия влияет то состояние, в котором я сегодня нахожусь.

Мы всегда уделяем внимание навыкам, компетенциям, опыту и т.д.

И мы практически всегда забываем о роли состояния исходя из которого человек воплощает себя во внешнем мире.

Доля значимости состояния среди других аспектов - вопрос оценки очень дискуссионный.

Но для тех, кто управляет кем-то или чем-то, это самый существенный аспект.

При этом нет ничего первичнее и важнее, чем управление самим собой.

Поэтому всегда обращай внимание из какого состояния ты принимаешь решения и совершаешь действия. Всегда.

Это можно и нужно натренировать в себе.

Наше состояние складывается из:

1. Основное.

Это изнутри, из самых глубин, так сказать: самоощущение, ощущение среди людей, мироощущение

2. Внешние факторы.

На состояние сильно влияют и внешние факторы-раздражители. Поэтому всегда важно относится к членам команды, партнёрам или близким людям с уважением и пониманием. Это сильная позиция и дальновидная, тем более, когда эти люди плывут в одной лодке по длинной реке. А когда одной стороне не получается сдержать эмоции, то для другой стороны эти эмоции являются раздражителем, влияющим на состояние.

И у этой второй стороны коммуникации есть выбор как реагировать:

• Клюнуть на крючок, как глупая рыба и войти в эту игру с ответными негативными эмоциями. Т.е. это как раскачивать лодку вдвоём и перевернуться не доплыв до финиша
• Не реагировать или не вступать в игру. Как это делать, это отдельная большая тема.

Возвращаясь к нашему «изнутри», хочется отметить, что чрезвычайно важно каждому человеку без исключения работать со своим внутренним состоянием. И ты, мой дорогой читатель, и я, и любой другой даже самый осознанный человек, не являются исключением.

А самые простые методы, что мне известны и проверены мною, я с твоего позволения, расставлю по тексту ниже.

Как услышать в себе плохое состояние?

1. Отслеживай маркеры тела.
2. Усталость, зажатое дыхание, постоянное напряжение в челюсти, сжатые плечи — это сигналы, что внутреннее «топливо» на исходе.
3. Внутренний «термометр».
4. Спроси себя: «Если по шкале от 1 до 10 оценить моё состояние сейчас, где я?» Если стабильно ниже 5–6, пора брать паузу.
5. Паттерны поведения.
6. Если вдруг начинаешь резко реагировать на мелочи, теряешь концентрацию или всё видится в мрачных красках — это не «жизнь ужасна», а сигнал, что ресурс исчерпан.

Что делать, если состояние просело?

1. Мини-пауза.
2. Даже 10 минут прогулки, дыхания или молчания без телефона — сброс лишнего напряжения.
3. Переключение.
4. Смена обстановки, вида деятельности, ритма — мозгу нужно «проветривание».
5. Восстановление через базу.
6. Сон, еда, вода, физическая активность — банально, но именно это чаще всего «поддерживает» или «роняет» состояние.

Как культивировать благоприятное состояние?

1. Утренняя настройка.
2. Задай себе вопрос: «В каком состоянии я хочу прожить этот день?» — и выбери одно слово (например, спокойствие, фокус, энергия). В течение дня возвращайся к нему.
3. Малые ритуалы.
4. Музыка, короткая разминка, дыхание 4–4–4 (вдох–задержка–выдох) — всё это быстрые «якоря».
5. Среда и люди.
6. Чистое пространство и общение с теми, кто не тянет вниз, а поддерживает — это фундамент.
7. Практика благодарности.
8. Вечером отметить 3 вещи, за которые благодарен. Это «перенастраивает» внимание с проблем на ресурс.
9. Тренировка внимания.
10. Замечать, что ты чувствуешь прямо сейчас, и не путать это с обстоятельствами. (Например, не «мир ужасен», а «я сейчас устал»).

Отдельно хочу выделить йогу. Это сильно сложнее перечисленных выше методов, это не для каждого, но это чрезвычайно эффективный метод, который даёт намного больше, чем "правильное" состояние.

Я практикую йогу не так давно, всего 6 месяцев, но регулярно. Ключевой фактор успеха - это дисциплина. А дисциплина, как известно, одна из форм свободы. Той внутренней свободы, которой все стремятся обладать всеобъемлюще. Подробнее про йогу я буду писать в отдельных статьях.

Резюмируя сказанное, хочу отметить, уважаемый читатель, что

мы не обязаны всегда быть в хорошем состоянии. Но обязаны уметь его отслеживать и беречь.

Буду благодарен, если поделишься своим мнением и методами работы с состоянием.

Это будет ценно для всех.