Старший преподаватель КФУ Ирина Сырова заявила, что скандинавская ходьба — это полноценная тренировка, а не просто прогулка. Она развенчала три главных заблуждения, которые мешают воспринимать этот вид активности всерьез.
Миф № 1. Северная ходьба — это просто ходьба с палками для пожилых людей.
Эксперт отмечает, что это комплексная функциональная тренировка, которая при правильной технике вовлекает до 90% мышц тела. Интенсивность может быть высокой, а при умеренном темпе можно сжигать 375-475 килокалорий.
Ходьба подходит не только старшему поколению, но и молодым для поддержки формы, особенно при проблемах с сердцем или суставами.
Миф № 2. Любые палки подойдут для тренировок.
Для безопасности и максимальной пользы важно использовать специальные палки с эргономичным дизайном и профессиональным темляком-полуперчаткой.
Неподходящий инвентарь может вызвать дискомфорт. Оптимальная длина палок рассчитывается индивидуально и составляет примерно 70% от роста человека.