Я отказалась от сахара и 2 года его не ем, и вот, что я заметила

Я отказалась от сахара и 2 года его не ем, и вот, что я заметила:

Давайте будем честны, наша форма не зависит напрямую от сахара, главное общее потребление энергии за день, но я его не ем, так как моей душе так спокойнее и это не насильное ограничение. Меня просто не тянет на какие-то конфетки или шоколадки, но у меня тоже есть свои «сладости», например, это боулы с йогуртом, домашняя выпечка и различные «ппшные» чипсы

Все есть яд в определении количестве и это факт, при умеренном потреблении сахара вас не будет высыпать и не будет никаких отеков о которых кричат блогеры, даже выступающие спортсмены позволяют себе зефир или мармелад

+ энергии стало больше и нет такой сонливости, после приема пищи, под контролем аппетит и от чего меньше хочется «успокоить» себя шоколадкой, если был тяжелый день. Про плюсы здоровья говорить не буду- это база)

Кстати, вкусы еды ощущаются по-другому через первое время после отказа от сладкого, но не скажу, что это можно точно отнести к + (некоторые продукты первое время могут казаться уже не такими вкусными)

- первые дни будет ломка и ох, какая ломка! Сначала вас будет преследовать усталость в течение месяца- это точно. Будет желание схватиться за свою прелесть и добыть конфетку, которую вы запрятали в шкафу.

Мой большой -, так это то, что тяжело в компаниях/ гостях, где все едят сладкое, и нет, не потому что тоже хочется, а потому что идет сильное моральное давление от социума и все говорят «-ну попробуй».

У себя я, конечно, не заметила, но люди подчеркивают апатию и депрессию, хотя, у меня ,наоборот, после отказа всё еще больше расцвело, так что тут зависит от человека✨

Тяжело найти альтернативу, если вы куда-то уехали и нет возможности приготовить или забежать в магазин, потому что кафе и рестораны редко имеют такой выбор

Насильно нет смысла отказываться от сахара, опять же- разумное потребление! Но если вам комфортно так и вы искренне хотите перестать его потреблять, то, вот мои советы:

Не поступайте как я и не делайте это резко, скорее будет срыв, так что постепенно снижайте количество сахара в рационе, заменяйте на фрукты итд, пейте больше воды.

Тут важно научиться понимать, это ваше искренне желание или же вы просто хотите получить дофамин? Потому что если да, то вокруг так много вариантов)

Клетчатка в рационе, кстати, тоже снижает тягу к сладкому. Хороший ключ- просто перестать это покупать- нет дома, значит не будешь есть это😏

Ну и не запрещайте себе сахар навсегда

А если у вас его перебор в рационе, то лучше добавить магний для организма

Ну и не забываем, что глюкоза в организм все равно будет попадать! Любая крупа, сложный углевод или медленный- неважно, распадется до полисахаридов и дисахаридов, так что глюкоза все равно будет скакать. Именно поэтому люди с диабетом не едят даже крупы в большинстве случаев, даже сложные. Отказ от сахара не равно, что его не будет в организме и это не равно, что глюкоза и фруктоза у вас не будет присутствовать. Так что, только если вы перестанете есть вообще (не дай бог), уберет из вашего организма сахар)

углевод (любой) → глюкоза → энергия

Важен дневной рацион, а не определенный продукт, просто что-то дает больше насыщения, ну и ваши личные предпочтения играют роль🎀