Бу атна - үз гадәтләреңнең кечкенә чекапын үткәрү һәм яхшы якка үзгәрешләр башлау өчен идеаль вакыт.
Йөрәгең өчен атна дәвамында нәрсә эшләп була?
Дүшәмбе - хәрәкәт көне. Җәяү йөрегез, җиңел генә зарядка ясагыз. Теләсә нинди хәрәкәт - ул тормыш!
Сишәмбе - сәламәт тәлинкә көне. Рационга күбрәк яшелчә, җиләк-җимеш, тулы бөртекле продуктлар һәм майлы балык өстәгез. Ниндидер яңа һәм файдалы ризык әзерләп карагыз.
Чәршәмбе - төтенсез көн. Әгәр сез тәмәке тартасыз икән - бу тәмәке санын киметү яки тулысынча баш тарту турында уйлану өчен төп сәбәп. Сезнең йөрәгегез “рәхмәт” диячәк.
Пәнҗешәмбе - контроль көне. Сез үзегезнең сәламәтлек саннарын беләсезме? Кан басымы, холестерин һәм кандагы шикәр дәрәҗәсе - бүген аларны үлчәү көне.
Җомга - ял көне. Үзегез өчен 15 минут табыгыз. Музыка тыңлагыз, укыгыз, бераз медитацияләгез. Стресс - йөрәкнең төп дошманнарының берсе.
Шимбә – үзеңне аңлау көне. Фастфудтан һәм артык баллы ризыктан баш тартыгыз. Күбрәк чиста су эчегез.
Якшәмбе - сәламәт гадәтләр көне. Атнага йомгак ясагыз һәм үзегезгә 1-2 файдалы яңа гадәт сайлап алыгыз, алар сезнең белән озакка калачак.
Исегездә тотыгыз: барысын да берьюлы үзгәртү мәҗбүри түгел. Кечкенә, ләкин даими адымнар бер батырлыкка караганда күпкә әйбәтрәк.
Үзеңне даими тикшереп тор! Игътибарсыз калдырырга ярамый торган борчулы билгеләр:
* Гадәти йөкләнештә сулыш алу авыраю
* Күкрәктә уңайсызлык яки авырту
* Югары кан басымы
* Йөрәк тибешенең ешаюы яки регуляр булмавы
* Артык арыганлык
Әгәр бу исемлектән сезгә берәр нәрсә таныш икән - табибка визитны кичектермәгез.