Рынок БАДов (биологически активных добавок) растёт с каждым годом. Нам обещают крепкое здоровье, молодость и энергию в баночке. Но правда в том, что многие из этих добавок — лишь красивая упаковка и маркетинговые обещания.
Разберём ТОП-5 популярных добавок-обманок, которые на деле почти бесполезны.
1. Коллаген в таблетках и порошках
Обещание: улучшение кожи, суставов и омоложение.
Реальность: в организме коллаген просто расщепляется на аминокислоты, как и любая другая пища. Наш организм не «собирает» коллаген из порошка напрямую. Эффект не доказан.
2. Детокс-чаи и «чудо-напитки»
Обещание: очищение организма от токсинов, похудение.
Реальность: у нас уже есть печень и почки, которые справляются с этой задачей лучше любого чая. Большинство таких продуктов — просто слабительные или мочегонные.
3. Омега-3 из дешёвых капсул
Обещание: здоровье сердца и сосудов.
Реальность: действительно полезные омега-3 содержатся в рыбе и качественных добавках. Но многие дешёвые капсулы содержат окисленные жиры или слишком маленькую дозу, которая не работает.
4. Гомеопатические «витамины»
Обещание: мягкое и безопасное лечение.
Реальность: концентрация действующего вещества настолько мала, что по сути это просто сахарные шарики. Эффективность не доказана, эффект — только плацебо.
5. Магические комплексы «для памяти и мозга»
Обещание: улучшение концентрации и работы мозга.
Реальность: большинство таких средств не имеют серьёзных клинических исследований. Работают только сон, физическая активность и правильное питание.
Маркетинг играет на нашем желании «чудо-средства». Но на деле здоровье поддерживается простыми привычками:
- сбалансированным питанием,
- регулярным сном,
- движением и стресс-менеджментом.
Добавки могут быть полезны, но только если они доказаны и качественны. Всё остальное — красивая реклама и пустая трата денег.