Вот и подходит ваш срок, животик уже такой круглый и красивый... Но вместо того, чтобы с легкостью порхать в предвкушении чуда, вы с ужасом смотрите на свои ноги, которые к вечеру стали похожи на подушки, а любимые туфли вдруг стали натирать ноги. Знакомо? Добро пожаловать в клуб будущих мам, столкнувшихся с отеками!
Отеки при беременности — явление почти такое же обычное, как и токсикоз. Но если с тошнотой все более-менее ясно, то с отеками часто возникает много страхов и вопросов. Давайте вместе разберемся, почему отекают ноги при беременности, и самое главное — узнаем, что делать, чтобы вернуть себе легкость и комфорт.
Часть 1: Почему это происходит? Все причины отеков у будущих мам
Не стоит сразу паниковать! В большинстве случаев отеки ног у беременных — это физиологическая норма, то есть естественная реакция организма на ваше новое состояние.
- Увеличился объем крови. Вашему организму теперь нужно работать за двоих, и объем циркулирующей крови возрастает почти на 50%. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды, и жидкость может легче просачиваться в окружающие ткани.
- Растущая матка. Это главная причина, от чего отеки при беременности появляются на поздних сроках. Большая и тяжелая матка сдавливает крупные вены в области таза, особенно нижнюю полую вену, которая отвечает за отток крови от ног. Кровь застаивается, и это приводит к отекам.
- Изменение гормонального фона. Гормон прогестерон, который так важен для сохранения беременности, также способствует задержке жидкости в организме.
- Естественная потребность в жидкости. Ваше тело умнее, чем кажется! Оно заранее начинает запасать воду, необходимую для увеличения объема амниотической жидкости, крови и подготовки к кровопотере в родах.
Часть 2: Тревожные звоночки: когда отеки опасны?
Самое важное — отличить безобидные физиологические отеки от патологических, которые являются симптомом грозного осложнения — гестоза.
Срочно обратитесь к врачу, если:
- Отеки стремительные. Вы резко прибавили в весе (более 500 гр за неделю).
- Отеки не проходят после отдыха. Вы отдохнули, полежали с приподнятыми ногами, но облегчения нет.
- Отеки распространяются выше. Отекают не только ноги и стопы, но и руки, лицо (особенно веки), живот.
- Появились другие симптомы: повышенное артериальное давление, головная боль, «мушки» перед глазами, белок в моче (это определяется анализом).
Сильные отеки при беременности в сочетании с этими симптомами — повод немедленно вызвать врача.
Часть 3: Спасательная операция: как снять отеки при беременности
Если ваш врач исключил патологию, вот ваш план по борьбе с отеками. Эти методы — эффективные и безопасные средства от отеков для беременных.
1. Положение «ноги выше головы». Это самое простое и эффективное правило. Каждый день находите 2-3 раза по 15-20 минут, чтобы лечь на диван и закинуть ноги на стену или высокую подушку. Это улучшит отток крови и поможет уменьшить отеки ног.
2. Контроль питания — «нет» соли, «да» белку!
- Соль: Главный враг. Она задерживает жидкость в организме. Ограничьте потребление соленых огурцов, селедки, чипсов, колбас и фастфуда.
- Белок: Иногда отеки могут быть вызваны недостатком белка в крови. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, яйца.
- Вода: Парадокс, но чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно пить достаточно (1,5-2 л в день). Обезвоженный организм будет цепляться за каждую каплю.
3. Удобная одежда и обувь. Откажитесь от тесных брюк, носков с тугими резинками и каблуков. Выбирайте свободную одежду и удобную обувь из натуральных материалов.
4. Двигательная активность. Не сидите и не стойте подолгу в одной позе. Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и проходитесь 5-10 минут. Очень полезны плавание, аквааэробика и пешие прогулки в комфортном темпе.
5. Прохладные ванночки и массаж. Вечером можно сделать прохладную (не холодную!) ванночку для ног с морской солью. После этого попросите мужа сделать вам легкий массаж стоп и голеней движениями снизу вверх — от пальцев к бедрам.
6. Внимание с мочегонными! Ни в коем случае не принимайте мочегонные препараты при беременности без назначения врача! Они могут навредить и вам, и малышу. Из народных средств с мягким мочегонным эффектом иногда рекомендуют брусничный лист или почечный чай, но их применение также нужно обязательно обсудить с вашим гинекологом.
Заключение
Дорогие будущие мамы, пусть отеки на поздних сроках не омрачают вашу беременность. Да, это не самое приятное испытание, но с ним можно справиться. Слушайте свое тело, следуйте простым советам и всегда держите врача в курсе своих ощущений.
Помните: эти небольшие временные неудобства — всего лишь следствие великой работы, которую проделывает ваш организм, чтобы подарить миру новую жизнь. Вы справитесь!