ЧУВСТВО НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ -
- страх произвести дурное впечатление
- страх говорить и действовать при других
- самообесценивающие мысли
- стыд и вина за себя - это истинное испытание для человека
Оно вызывает самоизоляцию и отказ от активной жизни и возможностей, которые предоставляет только общение с другими людьми.
Когда наблюдаешь за другими людьми в группе, становится понятно, что способность к общению не зависит от внешности, пола, возраста, интеллекта, роста, веса, голоса, особенностей речи, обстоятельств рождения и жизни, от профессии, дохода и чего-то еще.
Любой человек, способный справиться со страхом внешней оценки и начать говорить – найдет среди людей отклик, место и внимание.
НО! проблема в том, что страх, мнительность, недоверие к себе и к другим могут быть столь интенсивными, что самостоятельно, полагаясь только на разум, эти чувства не преодолеть.
Групповая динамика и поддержка может помогать изменять восприятие себя за счёт нескольких взаимосвязанных механизмов.
- Каждый участник ощущает в группе безопасность. Здесь не возникнет катастрофических последствий для личной жизни – что бы ни произошло. Любые ситуации, возникшие здесь – здесь и останутся. Их можно осмыслять, анализировать и пробовать менять вместе с другими участниками группы. Поддержка ведущего группы тоже работает на чувство безопасности подконтрольности всех возникающих ситуаций в общении.
- В группе люди осознают, что не одиноки в своих переживаниях. Наблюдая за другими, за их похожими чувствами, участники начинают осознавать: "Это нормально, мы все переживаем одинаковые страхи. Со мной все в порядке". Терапевтические мысли не равны тому, когда человек пытается мыслить рационально и успокаивать себя силой собственной мысли. Живой опыт и живое наблюдение за реальными людьми позволяет рациональному мышлению стать глубинным эмоциональным убеждением. Только искреннее убеждение, полученное через живой опыт, работает трансформирующим образом.
- Участники наблюдают друг за другом и поощряют за любые позитивные шаги: попытку выйти на контакт, поделиться переживаниями, справиться с тревожной мыслью. Позитивная обратная связь формирует ощущение собственной силы и ценности, что постепенно меняет самооценку.
- Когда участники длительно наблюдают друг за другом – им становится очевидно самое важное и поначалу неочевидное – бессознательные установки друг друга, автоматические мысли, которые друг другу можно подсветить и помочь переоценить. Ведь переоценка бессознательных установок – фактически меняет базовую программу поведения.
- Участники видят, как другие учатся управлять тревогой: сохраняют спокойствие в провоцирующих ситуациях, возвращаются к цели после срывов. Это служит примером и вдохновляет на собственные перемены.
Страх и тревога – это враги внутри нас. Они питаются нашими эмоциями, жизненной энергией, переключают наши мысли на свой лад. Заставляют отказаться от себя и устыдиться себя.
Никто не остановит их разрушительных действий, кроме нас самих.
- Решиться действовать себе во благо – это первый шаг.
- Найти помощь в группе – второй.
- Выдержать собственное сопротивление и сомнения – третий.
Важно заручиться решимостью и знанием, что проблему тревоги и неуверенности в себе можно решить в групповой терапии. Здесь много примеров, когда человек уходил глубоко преобразившись в самом себе. Познакомьтесь с этим ОТЗЫВОМ.
Записаться в группу