Фрукт богат минералами и клетчаткой, но может вызывать аллергию и повышение сахара.
Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Краснодарского края Александр Горячев рассказал телеканалу «Краснодар» о свойствах инжира и рекомендациях по его употреблению.
Инжир — один из древнейших фруктов, известных человечеству, его выращивают более 5 тысяч лет. Плоды употребляют как в свежем, так и в сушёном виде. Фрукт ценится за высокое содержание клетчатки, минералов, антиоксидантов и биологически активных веществ.
По словам специалиста, инжир положительно влияет на работу пищеварительной системы, помогает поддерживать здоровье костей и сердца, способствует профилактике гипертонии и улучшает антиоксидантную защиту организма. Содержащиеся в нём биоактивные соединения могут оказывать противовоспалительное и антибактериальное действие.
Вместе с тем, у плодов есть и ограничения. Из-за высокого содержания сахара их рекомендуется с осторожностью употреблять людям с диабетом и ожирением. Чрезмерное количество инжира может вызвать диарею и метеоризм. Также возможны аллергические реакции и риск образования камней в почках у предрасположенных людей.
— Оптимальная порция свежего инжира — 2–3 плода за один приём. Сушёный инжир лучше ограничивать до 2–3 штук в качестве перекуса. Детям стоит предлагать только спелые плоды и в небольших количествах, — подчеркнул Александр Горячев.
Эксперт отметил, что умеренное включение инжира в рацион помогает разнообразить питание и поддерживать здоровье, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Ранее врач Гузман рассказала, как защититься от хищных божьих коровок-арлекинов. Специалист предупредила жителей Кубани о появлении хищных божьих коровок, которые могут представлять опасность для здоровья.