О том, как не заставлять студентов заниматься спортом, а мотивировать заботиться о своем здоровье, воспитать силу духа, заинтересовать разными видами спорта, беседуем со старшим преподавателем кафедры физического воспитания ГУД фитнес-аэробики и атлетической гимнастики Екатериной Тихомировой.
– Каким образом вы стали работать в университете?
– Работаю на кафедре с 2002 года. В то время вводилось совершенно новое направление – фитнес-аэробика. И заведующий кафедрой Бершанский Игорь Семенович искал преподавателей, ведь инструктора отличаются от преподавателей вуза. По образованию я хореограф. И он пригласил меня, потому что эти деятельности немного схожи между собой. Сама идея заинтересовала меня. Несмотря на схожесть, нужно было еще учиться, но было интересно попробовать себя в этой области.
– А чем отличается фитнес-аэробика в университете от подобных направлений в спортивных секциях, студиях?
– В университете занятия больше ориентированы на здоровье студентов: укрепление мышц, связок, развитие силы духа. Вообще занятия интересны. Это один из видов, который проходит под музыку, в отличие от плавания или волейбола. Занимаясь под музыкальное сопровождение, мы предлагаем на занятиях широкий спектр направлений: от базовой аэробики и степ-аэробики до различных танцевальных направлений, силовые программы как с собственным весом, так и с оборудованием, таким как гантели, фитболы, гири, упражнения на тренажерах и работа со свободными весами.
– Вы упомянули собственное обучение. Посещали ли вы занятия для повышения квалификации?
–Да, естественно. За время моей преподавательской деятельности я прошла множество специализированных курсов по различным направлениям фитнеса: танцевальным и силовым. Ведь несмотря на знание основ движения, каждое направление требует специфического подхода и методик. И, конечно, пришлось пройти обучение в Московской академии физической культуры, потому что без профильного образования никуда.
– Собственных знаний, о фитнесе например, недостаточно для качественного преподавания другим?
– Да, нужно учиться. Невозможно обойтись одним лишь личным опытом. Даже талантливые педагоги сталкиваются с необходимостью постоянного развития. Приходят студенты, они все разные, все интересные, ко всем требуется разный подход, нужно учитывать особенности характера, темперамент, физические качества и многое другое. Кого-то можно взять, подвести к зеркалу и сказать, посмотри на себя, нам надо работать для твоего здоровья. Вопрос не о красоте, а именно о здоровье. А кого-то надо, наоборот, очень мягко заинтересовать упражнениями, чтобы вызвать желание заниматься физической культурой.
Особенно радует, когда бывшие студенты, окончившие учебу, сохраняют интерес к физической культуре и продолжают заниматься вне стен университета. Вот это самая большая наша награда, самая большая наша заслуга как преподавателей. То есть наша задача – научить студентов и мотивировать их заботиться о своем здоровье.
Потому что я студентам всегда говорю: «Вы должны понимать, что и для чего вы делаете то или иное упражнение, для каких мышц, вы должны слушать свое тело, думать во время занятия. Бездумно можно друг за другом повторять все упражнения. Но если нет понимания, для чего ты работаешь, и у тебя нет мотивации, то занятие теряет смысл».
– А вы можете видеть или отследить изменения в теле за время занятий?
– Обязательно измеряем вес, рост, другие показатели, такие как состав тела, например, в самом начале, в середине обучения и к его концу. Всегда смотрим динамику.
– А самим студентам любопытно видеть изменения?
– Конечно, им интересны динамика, изменение веса и роста, состава тела, совершенствование спортивных качеств. Многие начинают заниматься в различных секциях. Бывает, что у студента хорошие данные для занятий спортом, но не было возможности или желания раньше. И вдруг он начинает заниматься сначала на уроках физической культуры, потом в секции и достигает своих личных успехов, с удовольствием участвует в соревнованиях или, например, в секции ГТО.
– А что входит в ГТО?
– Многоборье ГТО – это вид спорта, направленный на развитие общефизической подготовки. Включает в себя различные упражнения: наклон вперед, упражнения для пресса, подтягивание, прыжок в длину, бег, плавание. В зависимости от ступени и возраста.
– Как вам кажется, за годы вашего преподавания что-нибудь поменялось в студенте?
– Мне кажется, раньше были более дружные, более активные и более общительные. Сейчас с развитием смартфонов, техники видим, что многие находятся в своем мире, заняты собой, некоторые не подпускают в свой мир. Но в основном наши студенты классные, яркие и интересные.
– Вам нравится с ними работать?
– Да, очень. Они заряжают энергией и молодостью. Многие приходят и рассказывают о себе, родителях, жизни, своих трудностях. Важно, что они доверяют, а не просто отрабатывают занятие и уходят. Их позитивная энергия, искренняя открытость и доверие делают работу интересной и приятной.
– На соревнованиях болеете за студентов?
– Да, я отслеживаю, как они выступают. Смотрю, кто впереди, кто позади, какие у кого успехи, но стараюсь делать это издалека, потому что я очень переживаю за них и не хочу показывать им свое волнение.
– Ваши занятия посещают и мальчишки, и девчонки или только девчонки?
– Я веду и у девочек фитнес-аэробику, и у мальчиков атлетическую гимнастику. На кафедре существует разделение: на первом курсе половина потока идет на волейбол, вторая – девушки на фитнес-аэробику, юноши – на атлетическую гимнастику. На следующий семестр меняются. На втором курсе у них баскетбол и плавание, а на третьем курсе выбирают вид спорта, которым будут заниматься весь третий курс. В принципе, очень удобная система. Если мальчики хотят заниматься фитнес-аэробикой, препятствий нет никаких, мы им рады.
– А какие упражнения входят в атлетическую гимнастику?
– Занятия проходят в тренажерном зале, который у нас прекрасно оборудован. На занятиях изучаем три основных упражнения: жим штанги лежа, присед со штангой и становую тягу. Занимаемся на различных тренажерах, выполняем также упражнения с собственным весом. Ну, а дальше смотрим по способностям. Вообще, наша система настроена на то, чтобы не заставлять студентов приходить на занятия, а чтобы их научить, заинтересовать и мотивировать заниматься спортом и после окончания университета.
– Каким, интересно, способом?
– Ну, не умеешь ты играть в волейбол, преподаватели научат, объяснят все с азов, покажут, как. А ты уж по своим способностям будешь играть. Понравится тебе, будешь играть в сборной команде. Не понравится? Ну ничего страшного, может, плавание для тебя лучше. Может еще станешь чемпионом. Преподаватели по плаванию учат с нуля, даже тех, кто раньше боялся воды, и помогают совершенствовать свое мастерство студентам, которые уже плавают профессионально.
То же и в атлетической гимнастике – приходят ребята, которые никогда в жизни ничем не занимались. Вот мы и учим правильно подходить к штанге, правильной технике выполнения всех упражнений и технике безопасности, помогать друг другу, страховать друг друга. Некоторые прям во вкус входят и стараются достичь успехов в спорте.
Фото: из архива Екатерины Тихомировой
Текст: Юлия Цепилова