Уверен, многие сейчас поднимут брови: «Меньше мыться? Да вы шутите!». Но нет, это не шутка — учёные действительно обращают внимание на проблему чрезмерной гигиены. И сейчас я объясню, почему иногда следует отложить гель для душа и дать коже возможность восстановиться естественным образом.
Горячая вода и её влияние на кожу
Мы привыкли к комфорту: горячая вода доступна круглосуточно, долгий душ стал нормой. Но у этого есть и обратная сторона — воздействие на кожу.
Оптимальная температура воды для купания — 37–38 °C, а не кипяток, как предпочитают многие. Высокая температура разрушает липидный барьер — тонкий слой, который увлажняет и защищает кожу. К чему это приводит? К сухости, раздражению, шелушению. То же самое происходит, если проводить в душе больше 10–15 минут.
Кстати, вспомнил анекдот:
— Представляешь, сегодня вышла из ванны и давай намазываться: крем для лица, крем для рук, крем для тела, пенка для волос... Вопрос мужа сразил наповал: — Ты вообще зачем мылась?
Микробиом кожи
Кожа — это сложная экосистема, в которой обитают миллионы микроорганизмов. Они участвуют в защитных процессах и поддерживают здоровье. Когда мы слишком активно используем моющие средства, баланс нарушается. Вместо разнообразной микрофлоры кожа становится уязвимой.
Это особенно важно для детей. Стерильность не всегда полезна — контакт с природой (песком, травой) помогает сформировать устойчивый иммунитет. Не всегда нужно мыть ребёнка вечером с мылом.
Как сохранить баланс
Не нужно впадать в крайности — достаточно скорректировать свои привычки. Иногда можно ограничиться ополаскиванием водой без геля, использовать мягкие средства и сократить время принятия душа. Обычно достаточно нескольких минут под умерено тёплой водой. Это полезно для кожи и экономит ресурсы.
Напоминание от науки:
- Выбирайте средства с pH-балансом около 5,5.
- Мойтесь по мере необходимости. После физической активности обязательно, в остальные дни можно ограничиться минимальной гигиеной.
- Завершите процедуру душем с прохладной водой. Это улучшит кровообращение и тонизирует кожу.
- Откажитесь от антибактериального мыла. Оно может нарушить естественную микрофлору.
- Увлажняйте кожу после душа. Наносите крем на влажную кожу для лучшего результата.
- Иногда чем меньше, тем лучше. Соблюдайте гигиену разумно, и ваша кожа будет в порядке.
Что думаете? Не забудьте поставить класс и подписаться на мой канал в Дзен и в Telegram, чтобы не пропустить новые материалы. Если статья была полезной, вы можете поддержать автора любой суммой. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.