Сегодня 6 день Марафона Укрепляем Легкие через дыхание. Легкие являются "матерью" для Почек, энергия от Легких идет к Почкам. При помощи дыхательной техники "квадратное дыхание", мы можем одновременно воздействовать и на тонизацию Легких, и на Почек, повышая нашу способность направлять внимание на важные для нас цели.
Дыхание по квадрату.
Согласно принципам традиционной китайской медицины, техника квадратного дыхания представляет собой метод гармонизации энергии ци и балансировки нервной системы посредством синхронизации фаз дыхания. Этот способ укрепляет ясность ума и повышает концентрацию внимания, способствует внутренней гармонии и спокойствию духа.
Выполняйте цикл следующим образом: сделайте вдох длительностью четыре единицы счёта, удерживайте воздух внутри лёгких также на протяжении четырёх единиц счёта, плавно выпустите воздух наружу ещё на четыре счёта и вновь зафиксируйтесь в состоянии покоя (задержки) на такое же количество счётов. Важно сохранять ощущение лёгкости и свободы, не зажимаясь физически и ментально, создавая эффект естественной открытой паузы.
При желании измерения интервалов секундами получится частота около четырёх циклов дыхания в минуту, однако строгого контроля временных промежутков не требуется. Необходимо лишь добиться баланса всех этапов процесса: равномерности вдоха, задержки воздуха, выдоха и последующего отдыха.
Это простое, но мощное упражнение подходит для любого момента вашей повседневной жизни, будь то ожидание в длинной очереди или вынужденная остановка в автомобильной пробке. Оно помогает обрести внутреннюю гармонию, устойчивость эмоций, спокойствие и ясность сознания перед ответственными мероприятиями или трудными задачами.