Доброе утро, друзья ☀️
На связи Диана Муляр, ментор по внутреннему состоянию и мышлению.
☄️Как часто мы себя критикуем? Это привычка пришла к нам еще из детства, когда учитель красной ручкой указывал нам на ошибки. Теперь, во взрослом возрасте, мы так же сначала видим ошибки у себя и других.
Хочу сегодня поднять важную тему : Самоподдержки.
Самоподдержка — это способность относиться к себе с добротой, пониманием и заботой, особенно в моменты неудач, стресса или когда что-то идет не по плану. Это внутренний диалог, в котором мы становимся себе лучшим другом, а не строгим критиком.
❓Для чего она нужна?
В жизни неизбежно возникают трудности, кризисы и ошибки. Если в такие моменты мы начинаем ругать и винить себя, это лишь усугубляет стресс, лишает сил и мотивации двигаться дальше.
Самоподдержка же выполняет несколько ключевых функций:
✅ Снижает уровень стресса.
Доброе отношение к себе успокаивает нервную систему и помогает трезво оценить ситуацию.
✅ Сохраняет ресурсы.
Вместо того чтобы тратить энергию на самобичевание, мы направляем ее на решение проблемы.
✅ Помогает восстанавливаться.
Она создает эмоциональную безопасность, чтобы принять боль, извлечь урок и продолжить путь.
✅ Повышает устойчивость. Человек, умеющий себя поддерживать, гораздо быстрее «отскакивает» от ударов судьбы.
❗️Проще говоря, самоподдержка — это не про жалость к себе или оправдания. Это про мужество признать: «Да, сейчас трудно, и это нормально — ошибаться. Не ошибается только тот, кто ничего не делает»
Нам очень важна поддержка из вне от кого то, а умеете ли вы поддерживать себя?
✍️Практика «Письмо себе»
1. Напишите письмо себе, которое вы прочитаете через 6 мес.
2. Включите в него ваши текущие осознания, победы, инсайты, напомните о своих ценностях и достижениях, напишите себе поддерживающие слова.
3. Запечатайте письмо или отправьте имейл с настройкой на будущее.
🃏 Но и без карт я вас сегодня не оставлю. Напишите число от 1 до 50 и я пришлю вам карту из потрясающе красивой колоды «Письмо себе».
А для тех кто хочет глубже погрузиться в тему «Самоценности» и совместно со мной и группой пройти 21 день ежедневных практик, приглашаю на Марафон Самоценности.
Начинаем 21 сентября. Для записи можно написать в любой мессенджер.
📱https://www.instagram.com/dianateta_w?igsh=MXJmYnZra3MzMWJ1MA==
