«Правильное питание? Это что, диета для худеющих?» – так я думал ещё совсем недавно. Хотя, признаться, я – кандидат в мастера спорта по армрестлингу, человек, который привык давать нагрузку до отказа, кто с лёгкостью сгибает гриф, но при этом до сих пор ел бургеры на завтрак и пил колу вместо воды. Питание? Ну, еда же. Главное – пресс качать, верно?
Нет, не верно. Тело начало подавать тревожные сигналы: тупая усталость даже после лёгкой тренировки, тяжесть в желудке, прыщи на лице… Я понял – если хочу прорыв в спорте, нужно подойти к вопросу комплексно. А это значит – пересмотреть рацион.
Сначала пытался разобраться в потоке информации из интернета. Глаза разбегались: интервальное голодание, подсчёт калорий… Решил не бросаться в крайности, я же ещё довольно-таки молодой, а внести постепенные изменения.
Хлеб стал брать только из муки грубого помола. Сначала скучно было, но уже через пару дней ощутил прилив сил.
Вода – теперь мой спутник. Раньше пил только в зале, а теперь бутылка со мной везде. Овощи перестали быть просто «приложением» к мясу. Начал есть овощные рагу, салаты с авокадо и орехами. Оказалось – это не только полезно, но и очень вкусно.
Фастфуд и газировка ушли из моей жизни. Не сразу, конечно – сначала сократил, потом заменил на бананы, яблоки, горсть орехов или протеиновый батончик.
И вот, где началось самое интересное. Примерно через 10 дней я почувствовал, как изменилось моё состояние. Энергия будто зарядилась на максимум. Восстановление после тренировок ускорилось, мышцы перестали «бунтовать». Кожа очистилась, появился здоровый блеск. Даже сон стал крепче.
Но главное – я осознал: это не диета. Это не «на месяц, чтобы похудеть». Это новый образ жизни! Это уважение к своему телу. И когда ты начинаешь его слушать – он отвечает тебе силой, выносливостью и уверенностью.
Сейчас я с гордостью ношу золотой значок ГТО – и знаю, что это только старт. Правильное питание помогло мне не только выступить сильнее, но и по-другому посмотреть на себя.
Так что, если ты тоже чувствуешь, что «что-то не так» – начни с простого. Пей воду, ешь овощи, выброси газировку. Не надо идеала с первого дня. Начни с малого – и увидишь, как всё изменится.
Твоё тело – твой инструмент. Относись к нему как к спорткару, а не к старой «копейке». И оно обязательно отблагодарит.
Никита Кулаков, 17 лет, школа № 48
Читать также: