Ровно неделю назад я решила, что всё пора скидывать вес, а то впереди зима, активность снижается и прилипнут ещё килограммы. А я и так стала весить больше, чем когда- либо, включая даже беременность. Худеть я решила на подсчёте калорий. Всю неделю я ежедневно после каждого приёма пищи заполняла приложение "Таблица калорийности".
Питание я не меняла, но что б вписываться в дневной калораж отказалась от вредных переулок: конфетками, орешками, сухариками. Сказала себе хочешь есть - ешь 🍎, не хочешь яблоко, значит не хочешь есть.
Я больше люблю сушёные яблоки и груши, чем свежие. Поэтому даже посушила себе 2 яблочка и грушу. Почти доела их, в выходные ещё посушу. Первые 3 дня вес снижался ежедневно и это мотивировало. В субботу я вообще обошлась без перекусов практически и был хороший дефицит калорий. В воскресенье утром на весах сразу - 200 грамм. А от первого взвешивания -500 грамм. Но в воскресенье мы вечером пошли гулять и поужинали в кафе. Взяли большой сет роллов. Было очень вкусно и жаль оставить, короче я объелась и точно переела.
Естественно утром в понедельник на весах я увидела вновь прибавку. В понедельник я продержалась в рамках и во вторник вес не изменился. Но тут снова засада. У коллеги день рождения. Она угощала арбузом, виноградом, пирожными и конфетами.
В комнате мы сейчас вдвоём. Сначала я держалась и ела только арбуз. Кстати, очень вкусный и сладкий. Но потом соблазнилась на конфету, очень люблю с сухофруктами. Умяла целую "Курагу Петровну" с миндалём.
Потом ещё стрескала половинку конфетки кругленькой, по вкусу очень похожа на Киндер-сюрприз.
В среду весы снова, естественно, показали прибавку. В среду старалась режим не нарушать особо, но и в дефицит не вышла. Поэтому сегодня с утра на весах цифры не сильно обрадовали. Итог недели моего похудения -100 грамм. Ну всё же результат я считаю есть. Так что продолжаем.
Мои выводы за неделю:
- надо пересмотреть рацион, что б увеличить белок и уменьшить жиры;
- надо найти альтернативу конфетам, т. к. без сладкого я срываюсь.
Подумываю купить белковый коктейль для добора белка и возможно замена им одного приёма пищи. Купила на пробу вместо конфет яблочный сыр. Посмотрю как мне зайдёт.
Сначала расстроилась результату, а потом подумала, что даже -100 грамм в неделю, это -400г за месяц, значит через 3 месяца -1200г, за полгода 2.4 кг, за год 4.8 кг. Пусть медленно, но верно и к следующему лету реально быть постройневшей. Так что продолжаю худеть.
А вы себя в чем-то ограничиваете для стройности? Или едите всё, что хочется? 😉
Спасибо за внимание к моему каналу. 😘
Статья не содержит рекламу☝