Вас когда-нибудь затрагивала несправедливая критика? Коллега усомнился в вашей компетенции, незнакомец в интернете написал гадость под вашим постом, родственник раскритиковал ваш выбор. Сразу проснулось беспокойство, испортилось настроение, вы ушли в сомнения... Знакомо? Дейл Карнеги говорил:
Несправедливая критика - это часто замаскированный комплимент. Она означает, что вы что-то значите и вызываете зависть
Так как же перестать зависеть от чужого мнения? В этой статье цикла "Как перестать беспокоиться и начать жить" мы разберем, как выработать иммунитет к чужому мнению и почему хейтеры - это лучший показатель вашего роста.
Правило: Критика означает, что вы что-то значите
Вспомните, часто ли вы критикуете людей, которые явно неудачливы и ничего не добились? Нет. Критикуют тех, кто выделяется, действует, достигает. Сам факт критики - признак вашей значимости. Люди склонны критиковать тех, кто находится на их уровне или выше, чтобы сохранить свою самооценку. Исследования в социальной психологии показывают, что критика говорит больше о критикующем; о его неуверенности, зависти, страхе, чем о вас.
Павел запустил свой канал по психологии и философии. После выхода статьи о том, как найти свою цель и любимое дело, в комментариях появился гневный отзыв: "Это полная чушь и сумбур, никакой философии, автор дилетант"
Сначала, молодой автор расстроился, но потом применил правило Карнеги, проанализировав:
1. Кто критикует? Анонимный аккаунт без аватарки и своих работ
2. Почему его задел именно этот пост? Тема болезненна для каждого и у всех свое видение проблемы
3. Факт. Та статья набрала в 4 раза больше лайков и просмотров чем обычно.
Вывод: Критика - это знак, что тема задела за живое и пост заметили. Это показатель роста, а не провала.
Практика "Фильтр критики":
Сделайте также, как наш выдуманный автор, взяв за правило пропускать любую критику через 3 вопроса:
- От кого? Компетентен ли этот человек в теме? Доверяю ли я его мнению?
- Зачем? Он хочет помочь или самоутвердиться?
- Полезна ли? Есть ли здесь рациональное зерно или это просто эмоции?
Только если все три ответа убедительны - принимайте к сведению. В остальных случаях - отбрасывайте.
Только дохлую собаку не пинают
Молодой человек, поступивший в Йельский университет, прилежно учился, подрабатывая официантом, дровосеком, репетитором и продавцом бельевых веревок. И спустя всего восемь лет он вступал на пост ректора четвертого из самых богатых высших учебных заведений в США - Чикагского университета. в 30 лет! Это невероятный успех, но также невероятен был шквал критики в его адрес. Даже газеты включились в игру. В день инаугурации друг семьи сказал отцу, что поражен, с какой яростью критиковали его сына. Отец ответил: "Да, но не забывай, что только дохлую собаку не пинают"
В Америке, в Скалистых горах, я видел единственный разумный метод художественной критики. В баре над пианино висела табличка: «Не стреляйте в пианиста — он делает все, что может»
Оскар Уайльд
Игнорировать всю критику глупо, но важно отличать конструктивную и деструктивную критику. Первая делает вас лучше, а вторая истощает. Ваша задача - научиться отличать одно от другого и вырабатывать психический иммунитет. Благо, нейропластичность на нашей стороне. Каждый раз, когда вы сознательно отказываетесь принимать деструктивную критику близко к сердцу, вы ослабляете нейронные связи, отвечающие за болезненную реакцию.
А какой самый несправедливый или абсурдный упрек вам делали? Это была шестая статья из цикла "Как перестать тревожиться и начать жить". Понравился материал и вы нашли его полезным? Подписывайтесь на канал, тут уйма всего интересного! В следующей разберем силу помощи другим. Вы узнаете, почему альтруизм - это не жертвенность, а эффективный способ отвлечься от собственной тревоги и почувствовать связь с миром. Подпишись, чтобы не пропустить! А как благодарность перепрошивает мозг? Ответ в предыдущей статье цикла: https://dzen.ru/a/aMcV1Ft5JBk2a-6-