С приходом осени многие люди испытывают осеннюю хандру. Об этом уже много писали: световой день становится короче, все меньше вырабатывается витамина Д, люди возвращаются из отпусков и приступают к рабочим обязанностям, а родители школьников с ужасом думают о том, что им опять придется вместе с детьми заниматься уроками.
Но сегодня мы поговорим о другом. Давайте поразмышляем, почему именно осенью нас охватывает ощущение, что лето (а то и жизнь) прошло мимо, а я так этим и не насладился? И что можно сделать, чтобы выбраться из этой западни и начать радоваться жизни прямо сейчас?
Почему кажется, что лето - это маленькая жизнь, которая почему-то так и не случилась:
1. Несбывшиеся ожидания
Весной мы ждем лета как возможность зарядиться энергией, получить новые впечатления, снять стресс, который накопился за время зимы. Мы находимся в предвкушении чего-то радостного, воодушевляющего и захватывающего наше воображение. Строим планы об отдыхе: куда поедем в отпуск, как здорово будет на рыбалке или в походе и много чего еще.
Но вдруг оказывается так, отпуск пролетел в огороде в борьбе за урожай или вовсе не случился из-за аврала на работе. Погода в поездке, где вы планировали оторваться по полной программе, была дождливой. Отдых на море сил вам так и не добавил. То ли не хватило его, то ли накопленная усталость была сильно больше (это уже признак выгорания, если вы вдруг не знали).
И получается, что свой шанс на "подзарядку батареек" вы как будто упустили. Накатывают сожаления. Потому что планы были грандиозными.
2. Сравнение себя с другими
Пролистывая ленту в соцсетях и видя чужие фотографии, где народ выкладывает свои "трофеи" - отпускные фотографии, возникают мысли: "У меня все хуже, чем у других. У меня не так весело. У ВСЕХ жизнь ярче, чем моя. Значит, я неудачник". Вот эта мысль портит настроение больше всего.
Если в нее поверить, то внутренняя опустошенность не за горами, поскольку вам не удалось "починить прошлогоднюю жизнь".
3. Смена ритма жизни: от свободы - к обязательствам
Возвращение к рутинным рабочим обязанностям, производственным конфликтам, детским урокам вызывают чувство принуждения. Опять "Я должен". Снова надо впрягаться в привычные роли. А где же здесь Я? А жить когда?
4. Мысли об уходящем времени жизни
Поддавшись сезонному унынию, в памяти могут обостриться воспоминания о расставании с близким человеком, грустные мысли о других несбывшихся планах, о возрасте. Как будто бы сама природа напоминает нам об этом увяданием листьев и цветов.
Если дети уехали из дома в связи с поступлением на учебу в ВУЗ, то многие родители переживают синдром опустевшего гнезда, когда привычная родительская роль остается невостребованной. Нужно по-новому сценарию выстраивать свою жизнь. А как? На этот вопрос часто нет ответа.
Грусть, печаль, сожаления о не случившемся, не исполненном и даже невозможности повернуть время вспять, - это состояние очень типично для осени.
Как себе помочь, чтобы вынырнуть из этой депрессивной трясины?
1. Признать, что "Мне грустно", "Я не успел/а отдохнуть", не пытаясь прогнать эти чувства, а дать им право быть. Проявить к себе сочувствие. Не заметать под ковер свое осознание.
Если чувства обесценить или вытеснить, уйдя с головой в работу, они спрячутся глубоко в подсознании и будут "фонить" оттуда, подтравливая вас.
2. Проанализировать, что ценного есть сейчас? Где сейчас я могу проявить к себе доброту и заботу и не сливать свою энергию? От каких обязанностей и дел я могу отказаться?
Действительно, мы сами очень часто себя перегружаем. Берем на себя больше, чем оно того стоит. Оставьте только те дела, которые абсолютно нельзя не делать. Это крайне важное условие для сохранения баланса между "хочу" и "должен".
3. Составьте для себя список занятий, которые приносят вам радость или внутреннюю гармонию. И включайте 1-2 занятия в свой ежедневный график.
Мне вспомнился случай, как один предприниматель делился со мной, что у него есть ритуал/привычка после работы (а заканчивал он работать в 21.00) в течение часа ходить пешком по улицам города, чтобы размяться и отдохнуть от дневных забот и мыслей.
4. Не думайте о грустном, а вместо этого задайте себе вопрос: Что я могу и хочу дать этому миру сейчас? И чего этот мир хочет от меня?
Уйдите мысленно в настоящий момент. Посмотрите, подумайте, что вам доступно для радости прямо здесь, сейчас?
Это могут быть простые вещи: наблюдение за облаками, уютное кресло с пледом, ваше хобби или просмотр любимого сериала. У каждого будет свой список.
Не забудьте включить теплое освещение, налить себе кружечку ароматного чая, создать для себя комфортную обстановку где бы вы ни находились. Главное - отнестись к себе бережно и с любовью. И все у вас будет хорошо.