Он кончил за 90 секунд. Она даже не успела начать… А потом всё пошло по накатанной: стыд, тишина, отдаление. Это знакомо?
Сколько времени должен длиться секс?
Минут 15? Хотя бы 7–10?
Давайте честно: никакого «нормального» срока не существует.
Но есть одно важное правило:
Секс заканчивается тогда, когда закончили оба.
А если один кончает в первые минуты — а второй даже не вошёл в ритм, — это рано.
И да, это проблема. Но не приговор и уж точно не повод стыдиться.
🔍 Что такое преждевременное семяизвержение?
Это не диагноз, а состояние, при котором мужчина теряет контроль над эякуляцией:
- До или сразу после проникновения;
- В течение 1–2 минут после начала;
- Регулярно и против собственной воли.
📌 По данным исследований, у 30% мужчин до 40 лет бывают такие ситуации.
У кого-то — из-за возбуждения, у кого-то — из-за стресса, тревожности или просто неопытности.
Важно понимать: это не слабость, не «недостаток мужественности».
Это — физиологическая реакция, которую можно научиться контролировать.
❌ Почему «быстро» — плохо?
Потому что:
- Женщина не успевает возбудиться. Ей нужно в среднем 10–15 минут, чтобы войти в кайф.
- Она чувствует себя ненужной, использованной.
- Появляется мысль: «Ему не важно, как мне».
- Вы сами начинаете напрягаться перед каждым разом: «А вдруг опять быстро?»
И так — по кругу.
Стыд → напряжение → ещё быстрее → ещё больше стыда.
✅ Что делать? 3 простых шага к контролю
1. Техника «Стоп-старт» (или «Замри-иди»)
Простой, но мощный метод, который работает уже десятки лет.
Как делать:
- Во время мастурбации или с партнёршей доведите себя почти до точки невозврата.
- Как только почувствуете, что «вот-вот», — полностью остановитесь.
- Подождите 20–30 секунд, пока возбуждение спадёт.
- Снова начните двигаться.
- Повторите 3–5 раз за подход.
📌 Через 2–3 недели регулярных тренировок вы почувствуете, где находится «точка контроля» — и сможете задерживаться дольше.
2. Дыхание — ваш скрытый инструмент
Когда вы возбуждены — дыхание становится поверхностным, частым. Это усиливает выброс адреналина и ускоряет эякуляцию.
Решение:
Глубокое диафрагмальное дыхание.
Как применять в процессе:
- Сделайте глубокий вдох через нос (считайте до 4),
- Медленно выдохните через рот (до 6),
- Задержите дыхание на 2 секунды.
Это снижает пульс, расслабляет мышцы и возвращает контроль.
3. Смените фокус внимания
Часто мысли в момент секса: «Не кончить, не кончить, не кончить…»
А что получаем? Прямо противоположное.
Альтернатива: переключитесь на ощущения:
- На прикосновения её рук,
- На запах её кожи,
- На звуки, которые она издаёт.
Когда вы сосредоточены на её удовольствии, вы автоматически уходите от внутреннего напряжения.
💬 А если ничего не помогает?
Не бойтесь обращаться к специалисту.
Сексолог или психолог поможет:
- Разобраться с тревожностью,
- Убрать блоки из прошлого,
- Научиться техникам расслабления и контроля.
📌 Это не «слабость». Это сила — признать проблему и решить её.
🎁 И помните:
Лучший секс — это не тот, где вы «продержались 20 минут».
Лучший секс — где оба остались в кайфе.
Где она почувствовала себя желанной.
Где вы почувствовали себя уверенно.
Где не было места стыду.