Всем привет!
А давайте опять наступлю на больное.
Зависимость от сладкого и с чем ее едят.
Когда затрагиваю тему сладкого, всякий раз убеждаюсь, что она не только физиологическая, но и эмоциональная.
Признаемся честно, каждый из нас пропустил через себя гигабайты информации о вреде сахара, но лишь немногие дошли до того, чтобы воплотить в жизнь полный отказ от десертов.
Враг силен!
Ну ладно, пусть не враг, а противник. Врагом его делает количество и наш диванно-плюшечный образ жизни.
В Премиум-клубе сегодня финальный вебинар с подологом Маргаритой Николаевой.
«Главное о здоровье стопы. Излечим ли грибок? Правила ухода за влажной стопой. Синяки под ногтями. Травмы от обуви. Зуд кожи стопы».
Премиум-клуб создан для того, чтобы вы могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье из первых рук от меня и участников моего проекта «Здоровая среда» – высококлассных медицинских специалистов.
Это новый уровень прокачки, осознанное сообщество, полезное и комфортное пространство для людей, которые не останавливаются на достигнутом и стремятся успешно развиваться не только физически, но и ментально.
Я, конечно же, там всегда на связи.
Присоединяйтесь! 👇
Перейдем к теме дня.
Добиться равнодушия к сладкому можно, разорвав оковы химической зависимости.
Но для этого нужна определенная критическая масса обоснований, которая, как шапка снега с крыши, обвалится в один момент.
И эта масса копится благодаря силе разума.
Изучаем, узнаем новое, получаем подтверждение своим догадкам — и пончик постепенно становится не таким, как прежде.
Все менее манящим и ароматным. И взгляд на него какой-то иной – более равнодушный.
Небольшое отступление: провела я как-то мини-опрос среди читателей и практиков, которые с помощью чистого питания и осознанного образа жизни ведут борьбу с повышенным сахаром крови и избыточным весом.
Результаты оказались вполне логичными.
Люди, которые не стали избавляться от сладкого вкуса и оставили его в своем меню в виде бескалорийных заменителей сахара, добились улучшения показателей глюкозы, но лишние килограммы их покидать не спешили.
По всем параметрам эту группу обошла категория «джедаев», которая взяла и будто отрубила.
Превратила еду во вкусное и разнообразное топливо, не вызывающее бурю эмоций, — просто птица, просто мясо, рыба, салаты, гарниры, тушеные и свежие овощи. Десертов ноль.
Такие решительные товарищи худели очень бодро – порой даже слишком.
Характерно, что у них достаточно быстро сократилось количество приемов пищи, тогда как у первой группы — нет.
Причина в том, что сладкий вкус, даже не несущий калорий, — это мощный провокатор.
Согласно исследованиям у некоторых испытуемых инсулин парадоскально повышается именно в ответ на сладкий вкус.
А повышенный инсулин — это тормоз жиросжигания.
Так что не увлекайтесь выпечкой и десертами — даже правильными, альтернативными.
Еще один эффект: обилие сладкого вкуса в рационе не позволяет нам полностью абстрагироваться от него, очистить рецепторы, чтобы правильно оценить, не переслащен ли продукт.
Как известно, я за то, чтобы оставить стевию в меню, если, на ваш взгляд, вам это необходимо.
Но засилья псевдосладостей все же не допускайте.
Что известно науке о влиянии сахара на кишечник и мозг?
Высокая концентрация простых углеводов в рационе ассоциирована с необратимыми изменениями в мозге и кишечнике.
Каждый с этим столкнется – кто-то раньше, кто-то позже.
На это просто требуется время, причем совсем немного.
Продукты, содержащие сахар, а также другие рафинированные углеводы становятся причиной ощутимых сдвигов в составе кишечной флоры, дисбактериоза.
Изменения микробиома в сторону патогенной флоры тянут за собой хроническое воспаление, что в итоге может привести даже к воспалению головного мозга.
Перспектива, мягко скажем, не самая радужная.
Хотя вопрос решаемый.
Тем, кто находится в поисках причин хронических проблем с кожей и отеков, я бы рекомендовала проанализировать свой рацион на предмет так называемой инсулиногенности.
Иногда ларчик открывается до обидного просто.
Было такое любопытное исследование, которое подтвердило, что сахар способен изменить состав микробиома кишечника буквально за несколько суток — переформатировать его под себя, что моментально создает предпосылки к метаболической дисфункции.
А следом появляются отеки, расцветает пышным цветом кандида, лишний вес переходит тонкую грань условной нормальности и превращается в ожирение, возникают проблемы с репродуктивной системой.
Этот букет может варьироваться в зависимости от имевшихся изначально уязвимостей.
А если процесс сопровождается эмоциональными качелями, то метаболический синдром очень скоро материализуется у вашего порога.
Почему же именно стресс усугубляет нездоровые эффекты сахара?
А потому, что он тоже заходит сразу с двух флангов: быстро размножающиеся условно-патогенные микроорганизмы, которые активно питаются простыми сахарами, отправляют сигналы воспаления в мозг, а человек уже и так на пределе.
Растет уровень кортизола, который тоже дает старт воспалению.
Несколько лет жизни в таких условиях — перенервничал, утешил себя шоколадкой, через час почему-то замандражировал еще больше, опять рука потянулась к сладкому — и воспалительные процессы переходят в хроническую стадию, начиная давить как на мозг, так и на кишечник.
Привет, лептино- и инсулинорезистентность.
Контакт мозга с кишечником осуществляется через блуждающий нерв.
Только вообразите, чем чревато прохождение по этому каналу встречных воспалительных сигналов!
В условиях перманентного стресса происходит метаболический сбой.
Необъяснимо набирается вес — вплоть до ожирения, появляются сердечно-сосудистые проблемы, жировой гепатоз печени, инсулинорезистентность и т. д.
Многие из вас, кто со мной уже давно на канале, смогут сделать выводы самостоятельно.
Если перекрыть хотя бы один из каналов связи, по которым поступают воспалительные сигналы, то можно значительно упростить задачу, стоящую перед нашим телом.
Проще всего устроить революцию «снизу».
Для этого начинаем с нормализации рациона питания. Из аврального режим превратится просто в слегка напряженный, а это уже кое-что для организма.
Потом и науку медитации можно освоить, научиться расслабляться, взять под контроль эмоции — вообще прекрасно!
Нормализовавшийся кортизол поможет привести в порядок маркеры воспаления.
Итак:
1. Бездумное потребление сладкого и мучного способствует передаче воспалительных сигналов из кишечника в мозг. Стресс.
2. Эмоциональные реакции на происходящее стимулируют поступление воспалительных сигналов из мозга в кишечник. Снова стресс.
3. Стрессующий находит, как ему кажется, неплохой выход: заедает напряжение — сладеньким. Стресс х 2 = воспаление.
4. А дальше снежный ком — рост проблем в геометрической прогрессии.
Люди тонкой душевной и телесной организации, чуткие к себе, могут поделиться с теми, кто свыкся с искусственной едой, каково это — после длительного периода питания исключительно чистыми продуктами взять и съесть кусок магазинного торта, запив его стаканом газировки.
Ощущение непередаваемое: кажется, что ты отравился, упал, а в это время по дороге как раз проходил каток-асфальтоукладчик – как вишенка на торте.
И дело не в плохих адаптивных способностях.
Просто к хорошему привыкаешь быстро и остро реагируешь на любое издевательство над собой.
Помните негуманный эксперимент с лягушками?
Одну из них резко помещали в кастрюлю с кипятком. Ощутив угрозу, она тут же мощным прыжком выбиралась наружу.
Судьба той, которую нагревали в кастрюле постепенно, была куда более печальной.
Медленное ухудшение условий окружающей среды будто парализовывало волю и готовность к действию — лягушка просто пропускала тот момент, когда еще была способна выпрыгнуть.
Так и люди, напичканные псевдоедой, просто свыкаются со своим неважным состоянием, вечной обесточенностью.
И неважно, в детстве их приучили или все началось позже.
Суть от этого не меняется: они покорно продолжают есть жирно-мучное, жирно-сладкое и привычно болеют.
Но связать одно с другим не могут и воспротивиться своему состоянию сил уже не имеют.
Диагнозы копятся. Процессы усугубляются.
Словом, думать надо.
Честно говоря, я считаю эту ситуацию самой метаболически опасной.
Она сокрушит еще не одно поколение.
Так что кто кого – большой вопрос.
С катушек от сладкого слетают даже самые крепкие.
Что думаете об этом? Кто в итоге кого?
©Дарья Nice&Easy Савельева 19.09.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для предварительной записи на курс «Вернуть себе себя» veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.