Вы худеете, но живот всё ещё выпирает? Возможно, дело не в жире, а в осанке! 🤫 Как это работает?
✅ Наклон таза вперёд (APT): Из-за сидячего образа жизни мышцы передней поверхности бёдер укорачиваются, а ягодицы — слабеют. Таз наклоняется вперёд, и живот визуально выпячивается.
✅ Сутулость: Округлённые плечи и сгорбленная спина «выталкивают» внутренние органы вперёд. Что делать? Улучшение осанки может визуально «убрать» 2-3 кг с живота! ✨ Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Вы худеете, но живот всё ещё выпирает? Возможно, дело не в жире, а в осанке! 🤫
Как это работает?
✅ Наклон таза вперёд (APT): Из-за сидячего образа жизни мышцы передней поверхности бёдер укорачиваются, а ягодицы — слабеют. Таз наклоняется вперёд, и живот визуально выпячивается.
✅ Сутулость: Округлённые плечи и сгорбленная спина «выталкивают» внутренние органы вперёд.
Что делать?
- Растягивайте сгибатели бедра: Выпады с задержкой.
- Укрепляйте ягодицы и мышцы кора: Ягодичный мостик, планка.
- Работайте над осанкой: Упражнение «стенка» — встаньте к стене, прижав пятки, ягодицы, лопатки и затылок.
Улучшение осанки может визуально «убрать» 2-3 кг с живота! ✨
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!