Если смотреть как нейробиолог (но при этом не забывая про поэзию жизни), то счастье ― это не абстракция, а вполне конкретные состояния мозга и тела. Вот 4 фундаментальные вещи, которые нужны человеку, чтобы оно в нём «включалось»:
- Связь – мозгу нужен окситоцин. Без близких, без доверия, без ощущения «я нужен» мы быстро проваливаемся в пустоту. Человек – существо глубоко социальное.
- Смысл и цель – дофамин любит дорожки к «почему». Мозг получает радость не только от награды, но и от ожидания её. Когда есть идея, ради которой встаёшь по утрам, нейронные сети сияют.
- Баланс тела – серотонин и эндорфины рождаются в движении, сне и еде. Организм – это биохимическая лаборатория счастья. Если сбой в теле, то и психика «скрипит».
- Свобода выбора и творчество – префронтальная кора жаждет ощущения контроля и возможности творить. Даже маленькое творчество, даже выбор цвета кружки утром – питает мозг чувством «я влияю на реальность».
По сути, счастье = отношения + смысл + забота о теле + свобода выражения. Всё остальное уже бонусы и оттенки.
Изображаем картину счастья на арт-терапии
Записаться на арт-терапию