Хрустящие снаружи, нежные внутри и пропитанные ароматом корицы — эти вафли из запеченной тыквы станут вашим любимым осенним завтраком! Без сахара, с минимумом масла и цельнозерновой мукой — они идеально впишутся в рацион ПП, порадуют ярким цветом и согревающим вкусом. А еще их так просто готовить, что даже осенняя лень не помеха!
📊 КБЖУ на 100 г (приблизительно):
Калории: 112 ккал
Белки: 4.5 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 16 г
📝 Ингредиенты:
- Сырая тыква — 160 г
- Яйцо — 1 шт.
- Цельнозерновая мука — 40 г
- Разрыхлитель — ½ ч. л.
- Корица — ⅓ ч. л.
- Масло (для смазывания вафельницы) — 2 г
👩🍳 Приготовление:
- Запекаем тыкву: нарежьте тыкву кубиками, запекайте 20-30 минут при 180 °C до мягкости.
- Готовим тесто: в блендере смешайте запеченную тыкву, яйцо, разрыхлитель, корицу и сахарозаменитель до состояния пюре. Добавьте муку, перемешайте до однородности.
- Выпекаем: смажьте разогретую вафельницу маслом, выложите тесто и готовьте 4-5 минут (время зависит от мощности прибора).
Эти вафли — настоящее осеннее настроение на тарелке. Они доказывают, что полезное может быть вкусным, а сезонные овощи — основой для кулинарных шедевров. Сахарозаменитель Prebiosweet Фитнес добавляет легкую сладость без лишних калорий, делая десерт безопасным даже для строгого рациона.
Подавайте их с каплей греческого йогурта, ягодами или просто с чашкой кофе — и наслаждайтесь уютом в каждом кусочке. 🍂
Готовьте с любовью, и пусть ваша осень будет вкусной! 💛
❇️❇️❇️
Хотите больше рецептов с тыквой без сахара? Скачайте наш эксклюзивный гайд в Telegram-боте и откройте 10 рецептов, которые:
✅ Сохраняют 100% вкуса — без грамма сахара!
✅ Подходят для ПП, диабетиков и всех, кто заботится о здоровье.
✅ Создадут уют даже в самой строгой диете.
🍁 Что внутри?
- Ароматное варенье
- Пирог с тыквой и яблоками
- Сливочный чизкейк
- Тыквенные ломтики с кокосом
- ПП-пряники
…и еще 4 рецепта, от которых вы скажете: «Это вкуснее, чем с сахаром!»
🎁 Как получить гайд?
1️⃣ Подпишитесь на нашего тг бота — это займет 10 секунд.
2️⃣ Нажмите «Скачать гайд» — и осеннее меню вашей мечты уже у вас!
Подпишитесь сейчас — и пусть каждый день будет здоровым, вкусным и тыквенно-нежным.
Ваша осень без сахара — слаще, чем кажется! 🧡