Вы просыпаетесь. Живот тяжёлый, словно внутри камень. Вы пьёте воду, ходите в туалет, стараетесь... но ничего не происходит. Опять.
Это уже не первый день, не первая неделя. Вы перепробовали всё: кефир, отруби, слабительные, йогу. Врачи говорят: «всё в норме». А вы чувствуете: что-то явно не так.
И знаете, что самое странное? Когда вас наконец отпускает, вы не радуетесь. Вы чувствуете облегчение. Глубокое, почти физическое. Как будто не только кишечник освободился… а и душа выдохнула.
Вот тогда и возникает вопрос: а что, если это не просто запор, а язык тела, который говорит то, что вы давно молчите?
Когда тело говорит, а разум не слышит
Запоры редко бывают только про кишечник.
Особенно хронические, «нервные», те, что появляются при стрессе, усиливаются перед важными решениями, исчезают в отпуске... и возвращаются, как только вы снова берёте всё на себя.
И чтобы его понять причину, нужно сначала пройти два шага:
1. Исключить органическую причину.
Да, это важно. Если у вас новые, устойчивые нарушения стула — колоноскопия, анализы, консультация гастроэнтеролога обязательны. Онкология, воспалительные заболевания, дисбактериоз — всё это требует медицинского вмешательства.
2. Узнать, если дело в психосоматике.
Она вступает в игру, когда:
- диагноз «функциональное расстройство кишечника» (например, СРК),
- симптомы усиливаются при стрессе, тревоге, конфликтах,
- есть чувство «застревания» в жизни: в отношениях, работе, решениях,
- вы часто говорите: «Я не могу позволить себе расслабиться».
Именно в этих случаях тело становится зеркалом внутреннего состояния.
За что вы цепляетесь и чего боитесь потерять?
Представьте: вы стоите у мусорного бака. В руках сумка с вещами, которые давно не нужны. Вы подходите... и не бросаете. «Вдруг пригодится», — шепчет внутренний голос. «А вдруг потом пожалею?»
То же самое происходит и внутри. Тело не может выпустить, потому что разум боится потери.
В психосоматике запор — это не просто нарушение перистальтики.
Это символическая попытка сохранить то, что, возможно, уже пора отпустить.
Не обязательно материальное. Может быть, вы держитесь за:
- роль «сильного», который всегда помогает другим,
- старую обиду, которая даёт право не доверять,
- идею, что любовь нужно заслуживать,
- страх, что если расслабитесь, то всё рухнет.
Вы не хотите этого терять, потому что это часть вашей идентичности.
И когда вы пытаетесь «выпустить» — возникает тревога. А тревога замедляет кишечник.
Научные данные это подтверждают. У людей с функциональными запорами повышен уровень кортизола и гиперактивность миндалевидного тела — зоны мозга, отвечающей за страх. То есть мозг в состоянии постоянной тревоги, и кишечник — его эхо. Но есть и глубже слой.
Жадность, которой никто не называет
Вы скажете: «Я не жадный». И будете правы. Но есть экзистенциальная жадность — не до денег, а до контроля, до безопасности, до подтверждения своей значимости.
Это желание держаться за всё, что даёт ощущение стабильности. Даже если это уже не работает, даже если это тянет вниз.
Я работала с мужчиной, которому было 48. Он всю жизнь был «тем, кто решает всё». Отец болел, мать не справлялась. Он взял ответственность в 14. И с тех пор ни дня без чувства долга. Его запоры начались в юности. «Как только перестаю контролировать, начинаются проблемы», — говорил он.
Мы не говорили о кишечнике, а о страхе: «А кто я, если не тот, кто всё держит?»
Он замолчал и потом сказал: «Боюсь, что никого». Вот она, настоящая боль. Не в животе, а душе.
Запор — это не только про кишечник. Он — про идентичность, построенную на сохранении, а не на свободе.
Как научиться отпускать без чувства вины?
Отпускание — это не отказ. Это добровольный выбор. Разница огромная.
Когда вы «отказываетесь», вы чувствуете вину. Когда вы «отпускаете», вы действуете из сострадания к себе. Как это тренировать?
Практика: Дневник «отпускания»
На две недели каждый вечер задавайте себе три вопроса:
- Что сегодня я держал(а), хотя мог(ла) бы отпустить?
(Обязанность, мнение, ожидание, эмоцию, роль) - Что я боюсь потерять, если это отпущу?
(Статус? Контроль? Близость? Самоуважение?) - Что, наоборот, я могу обрести?
(Свободу? Лёгкость? Пространство для нового?)
Пример из жизни клиента:
«Сегодня держался за идею, что должен помочь всем в команде. Боюсь, что если скажу „нет“, то стану „эгоистом“. Но если отпущу, то получу время на себя. А это значит, что стану лучше в работе и в семье».
Через месяц он впервые за 10 лет почувствовал, как кишечник работает «сам по себе». Почему? Потому что тело доверяет тому, кто управляет жизнью. Если вы действуете из осознанности, а не из страха, организм расслабляется. Парасимпатическая система включается. Перистальтика восстанавливается.
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал "Сторона поддержки", чтобы получать полезные материалы по психологии, терапии и саморазвитию.
👉 Подписывайтесь на мой НОВЫЙ Телеграм канал "Исцеляющая психология психосоматических заболеваний", чтобы получать полезные материалы по вопросам психосоматических заболеваний.
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал "Круговорот отношений", чтобы получать полезные материалы по психологии отношений.
📞 Запишитесь на диагностическую консультацию(без оплаты) на сайте
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова