Давайте представим руководителя малого или среднего бизнеса. Каждый день десятки решений, сотрудники, клиенты, риски. В такой реальности умение сохранять ясность ума - это навык, не менее важный, чем финансовая грамотность. Но часто, вместо ясности случается бесконечный внутренний поток тревоги, где любое событие раздувается до масштабов катастрофы (катастрофизации).
И если попросить предпринимателя оценить уровень заряженности происходящего, чаще всего, по 100 – бальной шкале, будет ощущаться 80 – 90 (так они говорят на сессиях).
Катастрофизация - это не просто переживание. Это поток мыслей, которые мешают видеть перспективы, блокируют делегирование, усиливают микроменеджмент и выматывают эмоционально.
Катастрофизация - это когнитивное искажение, при котором человек автоматически предполагает наихудший сценарий развития событий. Это не просто тревога, а привычка ума «накручивать» и представлять будущее в самом негативном ключе.
Например :
- Клиент не отвечает → он недоволен → будет скандал → я потеряю репутацию → всё рухнет.
На практике такие мысли не сбываются, но сам процесс вызывает стресс, тревогу и приводит к неверным управленческим решениям: изоляции, контролю, откладыванию важных шагов.
Давайте разберёмся, почему же катастрофизация часто возникает у руководителей?
Из-за невысокой стрессоустойчивости.
Под давлением психика переходит в режим «угрозы»:
-«Если что-то пойдёт не так - будет конец»
Из-за перфекционизма и страха ошибки.
За этим часто стоит убеждение:
- «Иметь ошибку - значит быть неудачником»
Поэтому любое отклонение от идеального плана - катастрофа.
Из-за опыта резких потерь.
Предприниматели, у которых в прошлом был кризис, обман, срыв, долги - могут ожидать беды даже при стабильной ситуации. Это посттравматический сценарий: «чтобы не расслабиться, нужно готовиться к худшему».
Важно знать, что наши мысли влияют на эмоции и поведение. Если мы меняем способ мышления - меняется состояние и результат. Но, часто предприниматели действуют не из текущей реальности, а из глубинных установок вроде:
- «Если я не проконтролирую - всё рухнет»
- «Если выручка просела - мы всё теряем»
- «Стоит ошибиться и меня разнесут в пух и прах»
Помогает выявить и оспорить эти автоматические мысли психотерапия собственника.
Психотерапия ставит мысли под сомнения и помогает сформулировать более гибкие, реалистичные убеждения.
Например, вместо установки «если я не проконтролирую - всё рухнет» собственник начинает мыслить иначе: «я могу делегировать контроль, и это тоже контроль, только не за счёт моего времени и психического ресурса». Это снижает тревожность и позволяет строить более зрелые отношения с командой.
Таким образом, психотерапия ещё и работает как инструмент «отделения» - помогает восстановить границу между личностью владельца и бизнесом, между ответственностью и гиперконтролем.
На сессиях у психолога предприниматели и руководители обучаются отличать факты от фантазий, принимать решения в спокойном состоянии, включая ответственность «взрослого», а не тревогу «ребёнка».
Чтобы попробовать это на практике напишите мне в личные сообщения ТГ- канала –
В заключении хочу сказать, что катастрофизация - это не про «слабость» ума, а про попытку подготовиться к рискам. Проблема в том, что она не помогает, а парализует.
Психотерапия даёт предпринимателю практический навык, который возвращает свободу мышления, гибкость и ресурсность.
Посещая и работая на сессиях с психологом можно не только уменьшить тревогу, но и принять более взвешенные, зрелые управленческие решения, которые, непременно, приведут к росту в доходе.