У многих из нас есть привычка «поднимать себе настроение» шоколадкой или бокалом чего-то вечером🍷
Но счастье — не в сахарах и не в алкоголе 😉 Настоящие гормоны радости (дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин) организм умеет вырабатывать сам — и гораздо более экологично🙌
Так как же научиться их «добывать»?
🧬Серотонин — гормон спокойствия и удовлетворения
👉дневной свет, прогулка хотя бы 20 минут;
👉продукты с триптофаном (банан, индейка, яйца, орехи);
👉благодарность: выписать вечером 3 хорошие вещи за день.
🧬Дофамин — гормон мотивации и достижения
👉маленькие шаги → галочка в списке дел;
👉новые знания (пройти курс, освоить навык);
👉планы и цели, разбитые на конкретные шаги.
🧬Окситоцин — гормон доверия и близости
👉объятия с ребёнком или близким;
👉звонок другу, с которым давно не общались;
👉помощь другому человеку — даже маленькая.
🧬Эндорфины — гормоны «кайфа»
👉физическая активность (танцы, спорт, даже быстрая ходьба);
👉смех (фильмы, мемы, разговоры «по душам»);
👉творчество: рисовать, писать, петь.
✨ А теперь вопрос к вам: что из этого списка проще всего встроить в свой день прямо сегодня? И что вы уже практикуете, особенно, участницы моих программ, которые знают гораздо больше секретов🥰
Очень важно понять и принять, что радость — это не шоколадка🍫 Это забота о теле и душе, которая возвращается нам энергией и лёгкостью 🧘 стройностью и безграничной любовью к жизни🫶🫶🫶