Ты смотришь на всех мужчин и чувствуешь лишь холодную, тяжелую волну отвращения. Бывший коллега, симпатичный бариста, герой сериала — все они вызывают одну и ту же мысль: «Все они одинаковы».
А потом ты ловишь себя на том, что эта волна накрывает и накрывает снова и снова. Она смыла все краски. Больше не хочется встречаться с подругами, нет интереса к хобби, работа кажется бессмысленной. Ты просто существуешь в режиме энергосбережения.
Что это? Сломалась навсегда? Нет. Это твоя психика включает режим чрезвычайной ситуации.
Давай разберемся, какой в этом скрытый смысл и как начать возвращаться к жизни.
Твоя ненависть как щит.
⠀
Тотальная ненависть к мужскому полу после предательства одного — это не патология. Это защитный механизм, и он работает по принципу «лучшая защита — нападение».
⠀
1. Огромная боль требует огромной защиты. Твоя душа получила рану. Чтобы в неё не сыпали соль, мозг решает оградить от всего, что может причинить боль снова. Мужчины? Потенциальный источник опасности. Значит, нужно их «дисквалифицировать» заранее. Проще ненавидеть всех, чем снова рисковать и доверять одному.
2. Гнев — это нормальная эмоция. Психологи знают: за гневом и ненавистью почти всегда скрывается другая, более уязвимая эмоция — беспомощность, страх, глубокая боль. Ненавидеть — значит чувствовать силу. Чувствовать боль — значит быть уязвимой. Твоя психика выбирает «силу», чтобы ты не сломалась от осознания всей глубины предательства.
3. Происходит также когнитивное искажение: «обобщение». Всех загребаешь под одну гребенку. Если один изменил, значит «все они козлы». После травмы наш мозг начинает видеть мир через искажающие линзы. И это норма для такой ситуации.
4. Самое лучшее сейчас заморозить все чувства, чтобы никто больше не причинил эту адскую боль. Анестезия чувств, вытеснение их, отказ - это тоже варианты защиты. И это всё объяснимо в этом периоде. Надо просто жить как получается и не винить себя ни в чём!
Идём дальше...Ты признала свое право на ненависть и онемение. Перестала себя винить. Что дальше?
А теперь — самая кропотливая и важная работа: восстановление связи с самой собой. Потому что измена — это не только предательство партнера, это часто ощущение предательства самой себя: «Как я могла не заметить?», «Почему я позволила так с собой поступить?».
⠀
И это очень ответственный этап.
Здесь стоит важная задача не «как их простить?», а «как себе доверять?»
⠀
Вопреки популярным советам, твоя задача сейчас — не пытаться простить того, кто причинил боль, и уж тем более всё мужское население планеты. Это придет (или не придет) гораздо позже, как результат работы над своими чувствами, а не как основное условие освобождения от боли.⠀
Гораздо важнее задать себе другой вопрос: «Как я могу снова начать доверять себе?».
⠀
Именно потеря доверия к себе — корень всех проблем. Ты перестала верить своему чутью, своим выборам, своей способности защитить свои границы. Вот на что нужно направить фокус. Я даю архи важные шаги по исцелению от главной боли:
⠀
1. Начни с микро-решений и похвалы за них. Что ты будешь есть на ужин? Какой фильм посмотреть? Какую кофейню выбрать? Каждый раз, принимая маленькое решение и реализуя его, ты посылаешь мозгу сигнал: «Я могу выбирать. Я управляю своей жизнью. Мое «хочу» или «не хочу» имеет значение». Обязательно мысленно хвали себя: «Я молодец, я решила и сделала именно так, как хотела».
2. Вспомни свою хотя бы одну «добрую» историю. Травма заставляет нас видеть свою жизнь только через одну, самую ужасную главу и фиксировать на ней своё внимание. Выпиши на листок (это важно сделать физически) 5-7 ситуаций из прошлого, где ты проявила силу, ум, находчивость, где защитила себя или другого, где добилась цели. Перечитай этот список. Это — доказательство твоей состоятельности. Это — ты. И один плохой опыт этого не отменяет.
3. Учись слышать «нет» и «да» внутри себя. Прислушивайся к малейшим сигналам тела и души. Не хочется идти на вечеринку? Отмени. Вдруг захотелось перечитать старую книгу — сделай это. Каждый раз, откликаясь на свое маленькое «хочу» или «не хочу», ты чинишь систему внутреннего доверия. Так ты доказываешь себе, что твои чувства — важны, и ты на своей стороне, за себя, а не против.
⠀
Когда ненависть уходит, на её месте не остается пустоты.
⠀
Со временем, если будешь работать на самоценностью, острая боль утихнет, а ты постепенно вернешься к себе и сможешь обнаружить странное чувство. Ненависти больше не будет, но на её месте не возникнет внезапная тотальная любовь к человечеству и к мужчинам. Появится нечто гораздо более ценное — здоровые границы и спокойная уверенность.
⠀
Ты не будешь ненавидеть мужчин. Ты поймёшь, что есть разные люди. Но теперь у тебя будет работающий внутренний «детектор лжи». Ты будешь не «доверять всем подряд» или «не доверять никому», а избирательно доверять тем, кто своими поступками доказывает, что этого доверия достоин. ты войдёшь в гармонию с собой и миром.
⠀
Ненависть была твоим щитом. Благодаря ему ты выжила в самый темный период. Но когда рана затянется, ты сможешь сменить тяжелый щит на легкий, но более надежный доспех — на твои принципы, самоуважение и выстроенные границы.
⠀
Это и есть то самое пресловутое «возрождение из пепла». Не когда ты становишься прежней, «как была раньше» а когда, пройдя через боль, ты становитесь мудрее, сильнее и гораздо бережнее к себе. И это — лучший ответ на любую измену.
Ваш психолог Лара Милованова - вопросы и запись на консультацию через контакты в описании канала.