Не кофеином единым... ! Как я нашел способ заряжать мозг без кофеина и стал продуктивнее
Многие из нас, основателей, работают на пределе. Первое правило продуктивности в такой ситуации - еще одна чашечка кофе. Но за всплеском энергии часто следует «откат», раздражительность и тревожность. Видел, как коллег буквально трясет без дозы кофеина - концентрация нулевая, фокус рассеян. Печальное зрелище.
Я не призываю вас совсем отказываться от кофе, но предлагаю взять на вооружение мощную альтернативу, которая работает лучше кофеина и без побочных эффектов - физические упражнения.
Они стимулируют мозг и организм не хуже, а часто гораздо дольше и качественнее.
Что работает (проверено на себе):
- утренняя пробежка 30 мин. Заряжает бодростью и ясностью ума минимум на полдня. Попробуйте - это лучше любого эспрессо;
- зарядка 15-20 мин. Комплекс из 5-10 упражнений запускает тело и мозг не хуже пробежки;
- микро-активность в офисе: приседания у стола, 5 мин бега на месте, подтягивания на турнике (если есть) или ходьба по лестнице 10 мин;
- прогулка на свежем воздухе быстрым шагом 30-40 мин. Идеально, чтобы «перезагрузить» голову во второй половине дня. Проверено: после нее находишь решения для задач, которые висели часами.
Почему это работает лучше кофе? Наука простыми словами:
- кислород. Глубокое дыхание насыщает кровь O₂;
- кровоток. Ускоренное сердцебиение гонит кислород прямиком в мозг - он просыпается и работает острее;
- адреналин. Природный стимулятор, который вырабатывается естественным образом во время активности;
- дофамин и серотонин. Гормоны мотивации и удовольствия. После тренировки не только бодрый, но и довольный 😊
Физическая активность - мой главный лайфхак для тонуса. Но есть и другие способы!
Давайте обменяемся опытом в комментариях! Что вас заряжает не хуже, а то и лучше кофе? Может, холодный душ, медитация или какой-то свой секрет? Делитесь!
#продуктивность #биохакинг #здоровьепредпринимателя #кофе #спорт #FoundersTribe #ПлемяОснователей